Rau củ và trái cây cung cấp nguồn dinh dưỡng quan trọng cho trẻ. Mặt khác, rau dường như không phải là món ăn yêu thích của trẻ. Làm thế nào để khuyến khích trẻ ăn rau và trái cây nhiều hơn? Cùng King Foodmart tìm hiểu qua bài viết sau đây.
1. Đảm bảo chất dinh dưỡng của rau và trái cây cho trẻ
- Cho trẻ ăn trái cây nguyên chất hoặc cắt nhỏ chúng thay vì ép nước để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất xơ quan trọng.
- Bổ sung vào thực đơn của trẻ các loại trái cây giàu kali như chuối, mận khô, nước ép mận, nước cam…
- Nếu chọn nước trái cây đóng hộp, hãy đảm bảo chúng được làm 100% từ trái cây.
- Cho trẻ ăn nhiều loại trái cây khác nhau để cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng.
2. Luôn có sẵn rau củ và trái cây cho trẻ
- Cắt nhỏ trái cây, bảo quản chúng trong ngăn mát tủ lạnh trước khi ăn.
- Chọn mua trái cây tươi theo mùa bởi chúng vừa rẻ vừa chất lượng.
- Lựa chọn trái cây sấy khô, đông lạnh hay trái cây tươi đóng hộp để thay đổi khẩu vị cho trẻ.
- Mua trái cây tươi đã được cắt sẵn và đóng gói.
3. Bổ sung rau và trái cây vào bữa ăn hàng ngày
- Bữa sáng: cho trẻ ăn thêm một bát ngũ cốc với đào hoặc chuối, uống nước ép cam hay bưởi…
- Bữa trưa: cho trẻ tự lựa chọn trái cây hoặc cha mẹ chuẩn bị một hộp đựng trái cây riêng cho trẻ để mang theo khi đi học.
- Bữa tối: bổ sung rau xà lách trong bữa ăn, hay thêm cam, nho vào món salad trộn với táo, cần tây. Bạn có thể kết hợp thịt gà với mơ hay xoài.
4. Đưa rau củ và trái cây vào bữa ăn nhẹ của trẻ
- Cắt sẵn trái cây thành từng miếng nhỏ hoặc mua trái cây đã được cắt sẵn trong siêu thị để trẻ dễ dàng mang theo.
- Chọn mua trái cây sấy khô bao gồm mơ, chuối, táo, dứa, nho…
- Kết hợp sữa chua hay bơ đậu phộng với trái cây là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ.
- Thay thế các đồ ăn giàu chất béo bằng kem nước trái cây được làm từ 100% trái cây tươi.
5. Các cách để rau và trái cây trông hấp dẫn hơn
- Sử dụng và kết hợp đa dạng các loại trái cây khác nhau như táo, cam, chuối…
- Trộn thêm lê, táo, chuối… vào salad trái cây để thêm phần hấp dẫn và không bị đổi màu.
- Xay trái cây tươi hay đông lạnh với sữa chua sẽ tạo ra món sinh tố thơm ngon và bắt mắt.
Trái cây và rau củ là nguồn dinh dưỡng cần thiết giúp trẻ phát triển toàn diện. Hãy hình thành cho trẻ thói quen ăn rau củ, trái cây thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh.
Có thể bạn quan tâm
6 loại vitamin cần bổ sung cho trẻ từ 1-3 tuổi mà mẹ nên biết
Việc cung cấp đầy đủ vitamin cho trẻ trong giai đoạn từ 1-3 tuổi là rất quan trọng để đảm bảo cơ thể của bé phát triển toàn diện và có sức đề kháng mạnh mẽ. 1. Tại sao nên bổ sung vitamin cho trẻ từ 1-3 tuổi? Vitamin là dưỡng chất thiết yếu, có […]
Thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ 2-4 tuổi
Khám phá danh sách thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp phát triển toàn diện cho trẻ nhỏ từ 2-4 tuổi. Bật mí cách cung cấp chế độ ăn uống đa dạng và hợp lý cho bé yêu!
Những loại thực phẩm giúp bé tăng cường hệ miễn dịch
Việc chăm sóc dinh dưỡng cho bé là một trong những yếu tố quan trọng để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm ngon miệng và giàu dinh dưỡng giúp tăng cường miễn dịch cho bé: 1. Sữa Chua: Sữa chua […]
Xem các nội dung khác
