Bí quyết khuyến khích trẻ ăn rau và trái cây

1. Luôn có sẵn rau và trái cây tốt cho trẻ

Việc luôn có sẵn rau và trái cây tốt cho trẻ đồng nghĩa với việc trẻ sẽ ăn rau và trái cây thường xuyên hơn.

Hãy để một bát trái cây trên bàn trong phòng ăn hoặc trong tủ lạnh.

Ngoài ra, cắt và bảo quản trái cây trong tủ lạnh trước khi ăn cũng là cách tiện lợi để trẻ có thể dễ dàng tiếp cận với bữa ăn dinh dưỡng. Mua các gói trái cây đã được cắt sẵn cũng là một giải pháp nhanh chóng và tiện lợi.

2.  Đảm bảo giá trị dinh dưỡng của rau và trái cây tốt cho trẻ

Rau và trái cây tốt cho trẻ, tuy nhiên, khi cho trẻ ăn rau và trái cây, chúng ta cần đảm bảo giá trị dinh dưỡng từ chúng. Để thực hiện điều này, hãy mời trẻ ăn trái cây còn nguyên hạt hoặc cắt nhỏ trái cây để ăn thay vì ép nước để đảm bảo cung cấp đủ chất xơ. Thường xuyên cho trẻ ăn các loại trái cây giàu kali như chuối, mận, đào và nước mận. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn nước trái cây đóng hộp được làm 100% từ trái cây thay vì nước trái cây dạng siro.

Chuối đảm bảo lượng kali trong mỗi bữa ăn của trẻ >

3. Đưa các loại rau và trái cây tốt cho trẻ vào các bữa ăn nhẹ

Thay vì các loại bánh kẹo, cha mẹ nên luôn cung cấp cho trẻ rau và trái cây tốt trong các bữa ăn nhẹ.

Những quả quýt thơm ngon luôn hấp dẫn các bạn trẻ >

Ví dụ như cắt nhỏ trái cây vào các bữa ăn nhẹ hoặc chế biến trái cây thành các loại sữa chua, sinh tố…

4. Tăng tính hấp dẫn cho các loại rau và trái cây tốt cho trẻ

Để trẻ thấy hấp dẫn hơn đối với rau và trái cây, hãy thử một số cách làm sau:

• Ngâm trái cây trong sữa chua
• Chế biến những món sinh tố ngon mắt bằng cách sử dụng sữa không béo/ít béo kết hợp với trái cây tươi
• Biến trái cây thành một món trò chơi sáng tạo bằng cách việc xuống cấp hoặc đóng hộp các loại trái cây.