Táo bón ở trẻ em thường xảy ra khi phần lớn thức ăn bị tiêu hóa hấp thụ và chất thải trong ruột được lưu lại quá lâu, làm cho phân trở nên khô cứng và khó bài tiết. Điều này gây ra sự khó chịu và đau đớn khi trẻ đi vệ sinh. Để giúp trẻ vượt qua tình trạng táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa, bố mẹ nên tuân thủ những nguyên tắc sau đây:
1. Các nguyên tắc cơ bản để giúp trẻ tránh táo bón
Bổ sung nhiều nước: Trẻ cần được bổ sung đủ nước mỗi ngày để giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước lọc, nước rau hoặc nước hoa quả tươi thay vì đồ uống có chứa nhiều đường. Điều này cũng đồng thời giúp trẻ đủ năng lượng và duy trì sức khỏe tốt.
Bổ sung nhiều chất xơ: Chất xơ là một yếu tố quan trọng giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm táo bón. Cha mẹ nên cho trẻ ăn nhiều rau quả tươi, các loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu để cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể.
Xoa bụng và tập thể dục: Xoa bụng là một cách hiệu quả để kích thích hoạt động ruột và giúp trẻ đi tiêu dễ dàng hơn. Cha mẹ nên thực hiện việc xoa bụng cho trẻ theo hướng từ phải sang trái và nên khuyến khích trẻ vận động, tập thể dục thường xuyên.
Tạo thói quen đại tiện đúng giờ: Duy trì một thời gian cố định hàng ngày để đi tiêu sẽ giúp cơ thể của trẻ tự nhiên điều chỉnh và ổn định chức năng tiêu hóa. Cha mẹ có thể chọn thời điểm sau bữa ăn hoặc buổi sáng để đưa trẻ đi vệ sinh.
Điều chỉnh chế độ ăn của bản thân: Nếu mẹ đang cho con bú và trẻ bị táo bón, mẹ cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn của bản thân. Bổ sung thêm chất xơ và nước vào chế độ ăn hàng ngày giúp cải thiện tình trạng táo bón.
2. Thực phẩm giúp trẻ vượt qua tình trạng táo bón
Ngoài việc thực hiện những nguyên tắc chăm sóc và điều chỉnh chế độ ăn như đã đề cập, cha mẹ có thể bổ sung những thực phẩm sau đây vào chế độ ăn của trẻ để giúp bé vượt qua tình trạng táo bón:
- Sữa công thức có chất xơ hòa tan FOS: Sữa công thức có chứa chất xơ hòa tan FOS giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón.
- Rau mồng tơi: Rau mồng tơi có tính nhuận tràng và chứa nhiều chất xơ giúp tăng cường hoạt động ruột.
- Rau dền đỏ: Rau dền đỏ có tính mát và lợi tiểu, giúp giải độc cơ thể và giảm tình trạng táo bón.
- Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin có lợi cho tiêu hóa của trẻ.
- Khoai lang: Khoai lang có chứa nhiều chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón và cung cấp các chất dinh dưỡng cho trẻ.
- Mận: Mận chứa nhiều chất xơ và đường sorbitol, giúp làm tăng lượng chất lỏng bên trong đường ruột và hỗ trợ điều trị táo bón.
- Chuối chín: Chuối chứa nhiều kali, chất xơ và các loại vitamin giúp kích thích hoạt động ruột của trẻ.
- Quả táo: Táo chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp cải thiện tình trạng táo bón và giảm thời gian phân di chuyển trong ruột.
- Quả lê: Lê chứa nhiều chất xơ và đường sorbitol, giúp điều trị táo bón cho trẻ.
- Quả kiwi: Kiwi là một loại quả có khả năng kích thích hoạt động tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón.
- Quả bơ: Bơ là một loại thực phẩm dễ ăn, giàu chất xơ và giúp giảm tình trạng táo bón.
Tuy nhiên, việc điều chỉnh chế độ ăn uống và bổ sung những thực phẩm trên chỉ là một phần trong quá trình chăm sóc và điều trị táo bón cho trẻ. Cha mẹ cần kiên nhẫn và theo dõi tình trạng của trẻ, nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, nên đưa trẻ đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
