Thế nào là mức tăng cân hợp lý trong 3 tháng đầu mang thai

Tăng cân là biểu hiện tích cực cho thấy sự phát triển của thai nhi, chỉ số tăng cân hợp lý của người mẹ lúc mang thai phụ thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ và tình trạng dinh dưỡng trước khi mang thai.

Tăng cân như thế nào là hợp lý trong 3 tháng đầu mang thai?

Trung bình bà bầu chỉ cần tăng 1kg trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Đối với những trường hợp mang đa thai thì số cân nên tăng có thể lớn hơn đôi chút.

Mua các loại ngũ cốc giúp bà bầu tăng cân an toàn

Tuy nhiên, với một số trường hợp không tăng cân hoặc thậm chí giảm cân trong 3 tháng đầu mang thai thì cũng không hoàn toàn có nghĩa rằng sức khỏe của bạn đang có vấn đề. Do trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi và rất nhiều trường hợp bị ốm nghén, thường chán ăn, khó ăn, rất hay buồn nôn và nôn. Đây chính là lý do khiến mẹ bầu không thể tăng cân hoặc thậm chí giảm cân trong giai đoạn này.

Những nguy cơ rủi ro của việc tăng cân quá ít hoặc quá nhiều

Tăng cân quá ít: Khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu tăng cân ít, thậm chí giảm cân nhưng phôi thai vẫn phát triển bình thường. Tuy nhiên nếu tăng cân quá ít thì rất có thể dẫn đến tình trạng cơ thể bị suy nhược, thiếu dinh dưỡng, khiến ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Hỗ trợ tăng cân cho bà bầu bằng cách bổ sung đạm từ thịt

Tăng cân quá nhiều:

Nguy mắc tiểu đường thai kỳ: Nếu bạn tăng cân quá mức, đặc biệt ở giai đoạn đầu của thai kỳ thì đây rất có thể là dấu hiệu cảnh báo về bệnh tiểu đường thai kỳ.
Tăng cân quá nhiều còn gây ra tình trạng tăng huyết áp khiến cho thời gian chuyển dạ kéo dài, nguy cơ sinh non và nguy cơ phải sinh mổ cao.
Nguy cơ cao gây hình thành cục máu đông trong thời kỳ hậu sản.
Dẫn đến thừa cân, béo phì.

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện trong 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu, bạn nên có một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng dưỡng chất, nên ăn đa dạng các loại thực phẩm. Một số loại thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn của bạn như các loại ngũ cốc, trái cây, các loại thịt, chất béo lành mạnh, sữa,…

Mua trái cây tươi tại đây

Về vấn đề vận động, mẹ bầu cần lựa chọn những bài tập phù hợp với cơ thể, chẳng hạn như đi bộ, tập yoga. Nên tập đều đặn nhưng không nên tập với cường độ nặng, để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi.

Tăng cân hợp lý khi mang thai là vô cùng quan trọng để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Việc duy trì tiêu chuẩn tăng cân phù hợp trong thai kỳ sẽ giúp bà bầu và em bé có một cuộc sống khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm

Thực phẩm giúp bà bầu tăng cân Kingfoodmart

Top 3 loại thực phẩm giúp tăng cân an toàn trong thai kỳ

Tăng cân là một “món quà” mà mỗi mẹ bầu đều được tặng trong thai kỳ của mình. Tăng ít hay nhiều sẽ phụ thuộc vào cơ địa hay chế độ dinh dưỡng của từng người, mẹ biết rằng nên duy trì cân nặng ở mức ổn định để bé phát triển tốt. Vậy tăng […]

Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng và chuẩn bị trong hành mang thai của phụ nữ

Mang thai là một quá trình quan trọng và mang tính thay đổi đối với cuộc sống của một người phụ nữ. Để đảm bảo cho một thai kỳ khỏe mạnh, phụ nữ cần chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi mang thai. Một số việc cụ thể mà phụ nữ có thể làm để chuẩn […]

Xem các nội dung khác