Mặc dù không có chế độ ăn hoàn hảo nào cho bệnh viêm khớp, nhưng nhiều loại thực phẩm có thể giúp chống lại chứng viêm, cải thiện tình trạng đau khớp và các triệu chứng khác của bệnh
Cách kiểm soát tình trạng viêm khớp
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của khớp, giảm đau và cứng khớp. Bạn nên bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng và tăng dần cường độ theo thời gian. Một số bài tập tốt cho người bị viêm khớp bao gồm đi bộ, bơi lội, và đạp xe.
- Giảm cân: Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên các khớp, giảm đau và cứng khớp. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về kế hoạch giảm cân phù hợp với bạn.
- Giữ ấm khớp: Giữ ấm khớp có thể giúp giảm đau và cứng khớp. Bạn có thể sử dụng miếng đệm sưởi, khăn ấm, hoặc áo khoác ấm.
- Tránh các hoạt động gây đau: Tránh các hoạt động gây đau cho khớp. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy nghỉ ngơi và chườm lạnh.
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp. Bạn có thể thực hiện các bài tập thư giãn, chẳng hạn như yoga hoặc thiền, để giảm căng thẳng
Một số thực phẩm tốt cho người bị viêm khớp
- Các loại cá béo: Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá thu, cá ngừ, và cá trích, là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau và sưng khớp.
- Trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa dồi dào. Các chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm viêm và bảo vệ khớp khỏi bị tổn thương.
- Các loại hạt và hạt chia: Các loại hạt và hạt chia là nguồn cung cấp chất xơ, protein, và chất chống oxy hóa dồi dào. Các chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm viêm và cải thiện chức năng khớp.
Có thể bạn quan tâm
3 mẹo giúp làm giảm cơn đau do viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp hay còn gọi là viêm đa khớp dạng thấp, là một bệnh lý mạn tính do rối loạn tự miễn trong cơ thể gây nên, xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào các mô trong chính cơ thể. Viêm khớp dạng thấp gây đau đớn và khó […]
Hiểu rõ về viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh mạn tính phổ biến, đặc trưng bởi sự sưng, đỏ và đau ở các khớp. Mặc dù không gây tử vong trực tiếp, tuy nhiên bệnh này có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống và tăng nguy cơ mắc phải các biến chứng nguy […]
Biến chứng của viêm khớp dạng thấp: Những tác động tiêu cực
Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc, tiêu hóa chất béo, và duy trì cân bằng hormone. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu cách bảo vệ và cải thiện sức khỏe gan một cách hiệu quả. Các biến chứng viêm khớp dạng thấp Bệnh viêm khớp dạng thấp là một […]
Xem các nội dung khác
