Cẩm nang
Những điều cần lưu ý khi bổ sung canxi
Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể con người. Nó chiếm khoảng 1,5-2% trọng lượng cơ thể, chủ yếu tập trung ở xương và răng. Canxi cũng có mặt trong máu, cơ bắp và các mô khác.
Canxi đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể
- Tạo xương và răng chắc khỏe: Canxi là thành phần chính của xương và răng. Nó giúp xương và răng phát triển và duy trì độ chắc khỏe.
- Hoạt động của cơ bắp: Canxi cần thiết cho sự co cơ bắp. Nó giúp các cơ bắp co lại và thư giãn.
- Truyền xung thần: Canxi cần thiết cho việc truyền xung thần từ hệ thần kinh trung ương đến các cơ quan và mô.
- Ngưng kết máu: Canxi cần thiết cho quá trình đông máu. Nó giúp các tiểu cầu kết dính với nhau để tạo thành cục máu đông.
Nguồn cung cấp canxi
Canxi ảnh hưởng gì đến cơ thể chúng ta
Thiếu canxi
- Loãng xương: Loãng xương là tình trạng xương trở nên giòn và dễ gãy. Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân chính gây loãng xương.
- Tăng nguy cơ gãy xương: Thiếu canxi làm tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở người cao tuổi.
- Rối loạn co cơ: Thiếu canxi có thể dẫn đến rối loạn co cơ, chẳng hạn như chuột rút và co thắt.
- Rối loạn tâm thần: Thiếu canxi có thể dẫn đến rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng.
Thừa canxi
- Sỏi thận: Canxi dư thừa có thể lắng đọng trong thận và hình thành sỏi thận.
- Viêm tụy: Canxi dư thừa có thể làm tăng nguy cơ viêm tụy.
- Tăng huyết áp: Canxi dư thừa có thể làm tăng huyết áp.
- Rối loạn nhịp tim: Canxi dư thừa có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim.
- Vấn đề về xương: Canxi dư thừa có thể làm giảm khả năng hấp thụ vitamin D, cần thiết cho sự hấp thụ canxi. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về xương, chẳng hạn như loãng xương.
Các khuyến mãi khác
Công thức nấu ăn
