Tiểu đường là một căn bệnh phổ biến từ lâu trên thế giới. Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là nhóm bệnh lý nội khoa chuyển hóa khá thường gặp. Người bệnh tiểu đường thường cảm giác cực kỳ khát, đi tiểu nhiều, sụt cân, cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, cuộc sống sinh hoạt thường ngày. Đặc biệt tiểu đường còn là nguyên nhân gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng.
Nguyên nhân mắc bệnh tiểu đường
- Thừa cân hoặc béo phì: Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tiểu đường tuýp 2. Khi cơ thể thừa cân hoặc béo phì, các tế bào trở nên đề kháng với insulin, dẫn đến lượng đường trong máu cao.
- Lối sống ít vận động: Lối sống ít vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn uống nhiều đường, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
- Tuổi tác: Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng lên theo tuổi tác.
- Gia đình có tiền sử bệnh tiểu đường: Nếu có người thân trong gia đình mắc bệnh tiểu đường, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
- Tiền sử bệnh tim mạch hoặc đột quỵ: Tiền sử bệnh tim mạch hoặc đột quỵ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
- Phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường thai kỳ: Phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường thai kỳ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn.
Cách phòng tránh bệnh tiểu đường
- Giữ cân nặng hợp lý: Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tiểu đường tuýp 2. Duy trì cân nặng hợp lý bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Mục tiêu là tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.
- Ăn uống lành mạnh: Ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Ăn nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có đường và chất béo bão hòa.
- Kiểm soát mức cholesterol và huyết áp: Mức cholesterol và huyết áp cao là những yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch, cũng là một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường tuýp 2. Kiểm soát mức cholesterol và huyết áp bằng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc nếu cần thiết có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
- Đối với phụ nữ mang thai: Nếu bạn đang mang thai, hãy kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên để phát hiện sớm bệnh tiểu đường thai kỳ. Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 sau này trong cuộc sống.
Có thể bạn quan tâm
Hạn chế tiêu thụ đường khi mắc bệnh tiểu đường
Bài viết này sẽ giúp độc giả hiểu rõ về quan hệ giữa việc tiêu thụ đồ ngọt và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bằng cách đánh giá các yếu tố như loại đường, loại tiểu đường, và chế độ ăn uống lành mạnh. 1. Ăn đường ngọt có gây tiểu đường không ? […]
Phòng ngừa tai biến mạch máu não ở người tiểu đường
Tiểu đường không chỉ đơn thuần là một bệnh về đường huyết, mà còn liên quan đến nhiều nguy cơ và biến chứng, trong đó tai biến mạch máu não là một biến chứng nghiêm trọng và đe dọa tính mạng. Người mắc tiểu đường, đặc biệt khi kết hợp với các yếu tố nguy […]
Bị tiểu đường thì nên ăn những loại hoa quả gì
Nhiều người mắc bệnh tiểu đường lo lắng rằng đường trong trái cây sẽ làm tăng chỉ số đường huyết của họ. Do đó, họ đã loại bỏ nhiều loại trái cây mà mình yêu thích khỏi chế độ ăn uống, nhưng điều này có thể là sai lầm. Vậy có những loại hoa quả […]
Xem các nội dung khác
