Tiểu đường là một căn bệnh phức tạp và bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó có chế độ ăn uống. Vậy ăn nhiều trái cây ngọt có gây ra tiểu đường không? Hãy cùng King Foodmart tìm hiểu trong bài viết này.
1. Người bị tiểu đường nên ăn trái cây gì?
Hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường thường ngại ăn trái cây có độ ngọt cao như hồng xiêm, xoài, nho…. Thay vào đó, họ tiêu thụ những loại hoa quả ít ngọt hơn như táo, dưa hấu, thanh long… để duy trì đường huyết ổn định.
Tuy nhiên, người bị tiểu đường vẫn có thể chọn các loại trái cây ngọt khoảng 150 – 200 gram/ngày để cơ thể đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Ngoài ra, bệnh nhân nên ăn quả trực tiếp thay vì nước ép bởi khi ép, chúng sẽ mất nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin quan trọng.
2. Các loại trái cây phù hợp với người tiểu đường
- Táo: loại trái cây phổ biến chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động gây hại của các gốc tự do. Đặc biệt, táo còn có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
- Kiwi: được xem như là kho tàng dưỡng chất quan trọng đối với những mắc bệnh tiểu đường. Mặc dù quả kiwi khá nhỏ nhưng chứa nhiều kali, chất xơ và vitamin C với hàm lượng carbs thấp. Điều này giúp kiwi đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh mức đường huyết và duy trì sự ổn định của đường trong máu.
- Cam: một trong những loại hoa quả an toàn dành cho người tiểu đường, giống như kiwi, cam cũng có hàm lượng vitamin C và kali cao cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Việc bổ sung cam vào chế độ ăn uống vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đồng thời không gây tăng đường huyết đột ngột.
- Bưởi đỏ: không chỉ mang hương vị thơm ngon mà bưởi cũng được xem như là một lựa chọn lành mạnh. Người bệnh có thể ăn nửa trái bưởi mỗi ngày để hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng.
- Mâm xôi, việt quất: những loại quả này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin cùng hàm lượng carbs thấp, đặc biệt tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Ngoài duy trì sự ổn định của đường huyết, chúng còn bảo vệ cơ thể khỏi tác động của tia tử ngoại. Do đó, người bệnh có thể bổ sung thêm mâm xôi hay việt quất vào chế độ ăn uống của mình.
Trái cây cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho người tiểu đường >
Hy vọng rằng bài viết này đã giải đáp được thắc mắc ăn trái cây ngọt có bị tiểu đường không của mọi người. Đối với người bệnh tiểu đường, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị. Vì vậy, người bệnh nên cân nhắc và lựa chọn trái cây phù hợp với chế độ ăn của mình.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
