Tiểu đường loại 1 là một căn bệnh đang ngày càng trở nên phổ biến, gây ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh, khiến người bệnh cảm thấy khó khăn trong cuộc sống hằng ngày. Một trong những khía cạnh quan trọng mà bệnh tiểu đường loại 1 gây khó khăn cho người bệnh đó là chất lượng giấc ngủ. Vậy mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường loại 1 với giấc ngủ là gì, cũng như làm thế nào để cải thiện tình trạng sức khỏe đó? Tất cả sẽ được chúng tôi giải đáp trong bài viết ngay sau đây.
1. Bệnh tiểu đường loại 1 gây ảnh hưởng đến giấc ngủ
Người mắc bệnh tiểu đường loại 1 thường có chỉ số đường huyết không ổn định. Khi đường huyết cao hoặc thấp, người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu. Ngoài ra, việc sử dụng thiết bị báo thức về đêm để theo dõi đường huyết cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của người bệnh.
Bên cạnh đó, người bệnh thường phải đi tiểu nhiều lần trong đêm do tình trạng tiểu đường, điều này gây đứt quãng giấc ngủ. Theo một số nghiên cứu, rối loạn giấc ngủ là một vấn đề phổ biến đối với người bệnh tiểu đường, và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự tiến triển và phát triển của bệnh. Ngoài ra, sự lo lắng về bệnh cũng có thể khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc thư giãn và có giấc ngủ ngon.
Thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng kháng insulin, suy nhược tinh thần và làm khó khăn trong việc kiểm soát bệnh. Vì vậy, việc ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 1.
2. Cách cải thiện tình trạng mất ngủ ở người bệnh tiểu đường loại 1
Đầu tiên, cần tăng cường luyện tập thể dục thể thao để cơ thể được thư giãn và giảm căng thẳng. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá và soda vào buổi tối sẽ giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả. Người bệnh cũng nên tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ hàng ngày. Điều này giúp cơ thể điều chỉnh được chu kỳ giấc ngủ, dễ đi vào giấc ngủ đúng giờ hơn.
Ngoài ra, cần kiểm tra chỉ số đường huyết trước khi đi ngủ để đảm bảo đường huyết ở mức an toàn. Việc tắt các thông báo trên điện thoại và điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ cũng giúp tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ. Sử dụng các ứng dụng giúp theo dõi giấc ngủ và cung cấp thông tin hữu ích cũng là một lựa chọn để cải thiện giấc ngủ ở người bệnh tiểu đường loại 1.
Người bệnh cũng không nên quá căng thẳng vì sẽ gây khó ngủ, ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe cũng như sự tiến triển trong điều trị bệnh.
Quản lý giấc ngủ là một phần quan trọng trong việc điều trị bệnh tiểu đường loại 1. Vì vậy, người bệnh nên lưu ý, theo dõi và có thể áp dụng một số mẹo vặt trên đây để giúp ngủ ngon hơn. Nếu tình trạng mất ngủ không được cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp trên, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn điều trị một cách tận tình nhất.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
