Top 3 loại thực phẩm giúp tăng cân an toàn trong thai kỳ

Tăng cân là một “món quà” mà mỗi mẹ bầu đều được tặng trong thai kỳ của mình. Tăng ít hay nhiều sẽ phụ thuộc vào cơ địa hay chế độ dinh dưỡng của từng người, mẹ biết rằng nên duy trì cân nặng ở mức ổn định để bé phát triển tốt. Vậy tăng bao nhiêu cân là chuẩn và làm sao để tăng cân đúng cách là vấn đề rất được mẹ bầu quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin giúp mẹ bầu tăng cân đúng cách đảm bảo sức khỏe thai kỳ.

Sữa

Sữa là thực phẩm hàng đầu để thai nhi tăng cân nhanh. Sữa cung cấp chất đạm và canxi, cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi. Các mẹ bầu có thể uống sữa hoặc dùng kèm với ngũ cốc, bột yến mạch làm bữa sáng mỗi ngày.

Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa cũng là một sự lựa chọn hợp lý. Một cốc sữa chua nguyên chất, không đường, ít béo sẽ cung cấp nhiều calci hơn sữa. Mẹ bầu thể ăn kèm với trái cây để tăng hương vị và đồng thời cung cấp thêm vitamin.

Mua sữa chua không đường tại đây

Cá

Ưu điểm của cá chính là cung cấp chất béo tốt. Chúng giúp phát triển trí tuệ và thể chất của thai một cách hoàn thiện. Ăn nhiều cá rất tốt vì đây là thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh.

Mua các loại cá tốt cho mẹ bầu tại đây

Một trong những loại cá chứa nhiều omega-3 là cá hồi. Cá hồi chứa chất đạm, vitamin B, acid béo omega-3 và chứa cả DHA. Bên cạnh đó, cá hồi còn an toàn vì chứa một hàm lượng thủy ngân rất thấp so với những loại cá khác.

Rau xanh

Rau xanh là thức ăn không thể thiếu trong thực đơn ăn gì để thai nhi phát triển nhanh. Rau xanh cung cấp chất sắt, acid folic, chất xơ, vitamin và khoáng chất như magie, phospho, đồng, kali…

Mua các loại rau xanh tại đây

Bên cạnh đó, rau giúp giảm triệu chứng táo bón ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể chế biến được đa dạng các món ăn từ rau như rau sống, súp, salad, các món gỏi… để tăng thêm khẩu vị. Các mẹ bầu nên ăn các loại rau lá xanh ít nhất 3 lần/tuần.

Có nhiều những món ăn giúp thai nhi tăng cân nhanh. Do đó, mẹ nên phối hợp chúng để tạo ra những bữa ăn đa dạng, hợp khẩu vị và đầy đủ chất dinh dưỡng. Các sản phụ cần tránh việc quá tăng cường một loại thực phẩm nào và bỏ sót những nhóm thực phẩm còn lại. Bên cạnh đó, đảm bảo bổ sung sắt và acid folic theo toa của bác sĩ sản là vô cùng quan trọng. Điều cuối cùng, để theo dõi cân nặng của thai; các sản phụ cần đi khám thai định kỳ và đúng hẹn.

Có thể bạn quan tâm

Những thực phẩm bổ sung sắt cho mẹ trong lúc mang thai

Mang thai là một giai đoạn đặc biệt quan trọng trong cuộc đời của một phụ nữ, và việc cung cấp đủ sắt cho cả bản thân và thai nhi là một phần quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Sắt là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi […]

cá mà phụ nữ mang thai nên tránh Kingfoodmart

Các loại cá mà phụ nữ mang thai nên tránh

Sự phát triển của thai nhi là một giai đoạn đặc biệt quan trọng trong cuộc đời của mỗi phụ nữ mang thai. Trong thời kỳ này, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cẩn thận là điều vô cùng quan trọng. Một phần quan trọng của chế độ ăn uống của phụ nữ […]

Xem các nội dung khác