Cholesterol xấu, hay còn gọi là LDL (Low-Density Lipoprotein), có thể gây nguy cơ cho sức khỏe tim mạch. Điều quan trọng là duy trì mức cholesterol ổn định trong cơ thể. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, các loại đồ uống cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol và củng cố hệ miễn dịch của bạn. Hãy cùng tìm hiểu 3 loại đồ uống có thể giúp cải thiện mức cholesterol một cách hiệu quả.
1. Trà xanh
Trà xanh không chỉ là một loại đồ uống phổ biến trên toàn cầu mà còn nổi tiếng với khả năng giúp cải thiện mức cholesterol trong cơ thể. Điều này là do trà xanh chứa một loạt các hợp chất, bao gồm các polyphenol mạnh như catechins. Những chất này không chỉ giúp ngăn chặn việc tăng mức cholesterol mà còn giảm sự oxy hóa của cholesterol LDL.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ trà xanh đều đặn có thể dẫn đến sự giảm của mức LDL trong máu. Trà xanh cũng giảm khả năng hấp thụ chất béo trong ruột và kích thích quá trình tổng hợp axit béo. Điều này không chỉ giảm cholesterol mà còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ việc duy trì cân nặng và kiểm soát bệnh tiểu đường.
Tham khảo ghé Kingfoodmart mua ngay Trà xanh tốt cho sức khoẻ
2. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không dung nạp đường sữa hoặc muốn giảm lượng cholesterol. Protein trong đậu nành chứa các peptide có tác động tích cực đối với mức cholesterol LDL trong cơ thể.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh Dưỡng đã chứng minh rằng việc ăn nhiều protein đậu nành có thể giảm đáng kể mức LDL trong thời gian dài. Điều này có ý nghĩa rằng việc sử dụng sữa đậu nành thường xuyên có thể đóng góp vào việc kiểm soát cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Harvard Health cũng công nhận lợi ích của đậu nành trong việc kiểm soát mức cholesterol. Theo họ, 25g protein đậu nành mỗi ngày là đủ để giảm mức cholesterol LDL.
3. Nước ép quả lựu
Nước ép quả lựu là một nguồn tuyệt vời của các chất chống oxy hóa, bao gồm chất tanin và anthocyanin, giúp giảm mức cholesterol LDL oxy hóa. Điều này quan trọng vì cholesterol LDL oxy hóa có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành xơ vữa động mạch, một trong những nguy cơ lớn về sức khỏe tim mạch.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ thường xuyên nước ép quả lựu có thể giảm từ 3-10% mức cholesterol. Điều này là kết quả của sự kết hợp giữa chất chống oxy hóa và khả năng ngăn chặn sự oxy hóa của LDL. Nước ép quả lựu cũng có thể giúp cải thiện sự linh hoạt của mạch máu và ngăn chặn xơ vữa động mạch, điều này làm giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến tim mạch.
Việc bổ sung những loại đồ uống này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhấn mạch, và các vấn đề liên quan.
Tham khảo mua ngay các loại trái cây với giá siêu hấp dẫn tại Kingfoodmart
Mức cholesterol ổn định là quan trọng cho sức khỏe tim mạch, và việc kiểm soát nó có thể được hỗ trợ thông qua việc sử dụng trà xanh, sữa đậu nành và nước ép quả lựu. Các loại đồ uống này không chỉ giúp cải thiện mức cholesterol xấu mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác cho cơ thể.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
