Cà phê đen không chỉ giúp tỉnh táo, mà còn có nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân. Bài viết này sẽ trình bày 5 lý do tại sao cà phê đen có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.
1. Giảm mỡ thừa với cà phê
Theo một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard, uống 4 tách cà phê đen mỗi ngày có thể giảm lượng mỡ trong cơ thể khoảng 4%. Cà phê đen chứa một loạt chất dinh dưỡng và chất chống oxi hóa, nhưng một lợi ích nổi bật nhất của nó là khả năng giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể. Điều này dựa vào một số cơ chế khác nhau:
- Hàm lượng calo thấp: Một tách cà phê đen thông thường chứa khoảng 2 calo, điều này giúp kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày.
- Khả năng kích thích đốt cháy chất béo: Nó thúc đẩy quá trình tạo ra enzym đốt cháy chất béo trong cơ thể, đồng thời giúp bạn tận dụng chất béo làm nguồn năng lượng.
- Kiểm soát đường huyết: Axit chlorogenic trong cà phê đen giúp kiểm soát đường huyết. Điều này quan trọng trong việc giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thèm đường, sau bữa ăn. Khi bạn cảm thấy no lâu hơn.
- Gan khoả mạnh: Cà phê đen có thể giúp làm sạch gan và loại bỏ cholesterol xấu và lipid thừa.
Ghé ngay Kingfoodmart mua ngay các loại rau củ tươi ngon – Tại đây!
2. Hỗ trợ giảm cân từ Axit Chlorogenic
Axit chlorogenic là một trong những chất quan trọng giúp cà phê đen trở thành một công cụ hữu ích trong quá trình giảm cân. Sự hiện diện của axit chlorogenic trong cà phê đen có những ảnh hưởng đáng kể:
- Kiểm soát đường huyết: Axit chlorogenic giúp kiểm soát mức đường huyết sau bữa ăn. Điều này ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột, góp phần vào quá trình giảm cảm giác thèm ăn.
- Giảm hình thành mỡ mới: Axit chlorogenic giúp giảm quá trình hình thành các tế bào mỡ mới trong cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc ít calo được lưu trữ dưới dạng mỡ, đồng thời giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.
- Chất chống oxi hóa: Axit chlorogenic hoạt động như một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Nó cũng hỗ trợ sức kháng và sức khỏe tổng thể.
Kingfoodmart- Chuỗi siêu thị thực phẩm tươi sống an toàn cho mọi nhà
3. Tăng khả năng đốt cháy chất béo
Trong quá trình giảm cân, việc tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể là một yếu tố quan trọng. Cà phê đen có một số cách giúp tối ưu hóa quá trình này, và một trong những cách quan trọng nhất là thông qua caffeine và một số hợp chất khác:
- Tác động lên hệ thần kiinh: Caffeine hoạt động lên hệ thần kinh trung ương và kích thích sản xuất các hormon, như epinephrine. Các hormon này thúc đẩy tăng trao đổi chất, khiến cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
- Đốt cháy chất béo: Caffeine giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo trong cơ mạng chất béo (lipolysis). Nó kích thích tạo ra enzyme liên quan đến việc giải phóng năng lượng từ mỡ.
Kingfoodmart- Chuỗi siêu thị bán lẻ thực phẩm chất lượng và an toàn- Mua ngay tại đây!
Cà phê đen có nhiều lợi ích cho việc giảm cân, như giảm mỡ, hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo, và cải thiện năng lượng. Tuy nhiên, nó chỉ là một phần của quá trình giảm cân và cần kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
