Nuôi con bằng sữa mẹ luôn là lựa chọn tốt nhất cho sự phát triển và sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sữa mẹ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hấp thụ và phát triển của cơ thể trẻ. Vì vậy, nhu cầu dinh dưỡng cho người mẹ để lợi sữa cũng là điều mà nhiều người quan tâm. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết được đâu là những thực phẩm giúp lợi sữa nhưng lại ít béo cho mẹ nhé!
1. Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ
Sữa mẹ có hàm lượng Protein (đạm) ít hơn sữa động vật nên rất phù hợp với chức năng đào thải khi thận của trẻ chưa trưởng thành. Bên cạnh đó, protein trong sữa mẹ chủ yếu là Protein dạng lỏng hòa tan, còn gọi là Protein sữa nên phù hợp với khả năng tiêu hóa và hấp thu của trẻ. Protein sữa chứa các protein kháng khuẩn giúp trẻ có khả năng chống lại các bệnh nhiễm khuẩn. Trong khi đó, Protein ở sữa bò chủ yếu là casein (85%) nên khi vào dạ dày của trẻ nhỏ sẽ tạo thành các cục đông vón làm trẻ khó tiêu hóa và hấp thu, trẻ hay bị rối loạn tiêu hóa.
Lipid (chất béo) trong sữa mẹ chiếm 50% năng lượng, thành phần acid béo không no nhiều hơn acid béo no. Vì vậy, sữa mẹ có đủ các acid béo cần thiết, giúp cho quá trình hoàn thiện não bộ, võng mạc và làm vững bền mạch máu. Sữa mẹ chứa các tế bào bạch cầu, globulin miễn dịch và một số yếu tố kích thích sự phát triển của vi khuẩn Lactobacillus Bifidus, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm khuẩn như tiêu chảy, nhiễm khuẩn hô hấp, viêm tai, viêm màng não và nhiễm khuẩn tiết niệu.
2. Thực phẩm lợi sữa, ít tăng cân cho mẹ
Trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, chế độ dinh dưỡng của người mẹ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bé. Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ cũng như cho cả hai mẹ con trong khẩu phần ăn sẽ giúp sữa mẹ có đầy đủ dưỡng chất cung cấp cho trẻ. Các thực phẩm bổ dưỡng dành cho mẹ đang cho con bú bao gồm cá, hải sản, thịt, trái cây, rau quả, hạt và các thực phẩm khác như trứng, yến mạch, khoai tây, quinoa, kiều mạch và socola đen.
Cá và hải sản giúp lợi sữa cho mẹ
Trái cây tốt cho mẹ đang cho con bú
Đồng thời, người mẹ cũng cần tránh ăn các loại thực phẩm không lành mạnh hay sử dụng các chất kích thích bao gồm rượu, bia, thuốc lá. Tránh các thực phẩm chế biến nhiều để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, đường và chất béo không lành mạnh dễ gây tăng cân.
Việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp trẻ có sự tăng trưởng bình thường theo từng lứa tuổi, phù hợp với nhu cầu phát triển của trẻ. Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, sữa mẹ vẫn là thức ăn tốt nhất để cung cấp dinh dưỡng và gia tăng sức đề kháng cho trẻ. Bên cạnh đó, khi cho con bú mẹ thường xuyên tiếp xúc, gần gũi con sẽ giúp gắn bó tình cảm mẹ và con. Bà mẹ cảm thấy thoải mái tinh thần, yên tâm và giảm được sự lo âu, trầm cảm sau sinh. Đừng quên theo dõi Kingfoodmart để biết thêm được nhiều mẹo vặt chăm con cha mẹ nhé!
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
