Cà phê là một thức uống phổ biến được nhiều người yêu thích. Cà phê có chứa caffeine, một chất kích thích có thể giúp cải thiện tâm trạng, sự tỉnh táo và khả năng tập trung. Ngoài ra, cà phê còn chứa một số chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như chất chống oxy hóa, kali và magie.
Công dụng của cà phê đối với sức khỏe
- Cải thiện tâm trạng: Cà phê có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo lắng.
- Tăng cường sự tỉnh táo: Cà phê có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo và khả năng tập trung.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson: Nghiên cứu cho thấy uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2: Nghiên cứu cho thấy uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer: Nghiên cứu cho thấy uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
- Cải thiện chức năng gan: Cà phê có thể giúp cải thiện chức năng gan và giảm nguy cơ mắc bệnh gan.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư gan, ung thư đại trực tràng và ung thư tuyến tiền liệt.
Lượng sử dụng cà phê an toàn
Lượng cà phê an toàn để uống mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, sức khỏe tổng thể, và khả năng dung nạp caffeine của mỗi người.
Theo Viện Y tế người lớn khỏe mạnh có thể uống tối đa 400 miligam caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 4 tách cà phê pha phin. Tuy nhiên, một số người có thể nhạy cảm hơn với caffeine và có thể gặp các tác dụng phụ như lo lắng, bồn chồn, và mất ngủ nếu uống quá nhiều.
Một số khuyến nghị về lượng cà phê an toàn để uống mỗi ngày:
- Người lớn khỏe mạnh: 400 miligam caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 4 tách cà phê pha phin.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: 200 miligam caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 2 tách cà phê pha phin.
- Trẻ em và thanh thiếu niên: 100 miligam caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 1 tách cà phê pha phin.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
