Những loại trái cây tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trái cây cũng chứa đường, có thể làm tăng lượng đường trong máu. Do đó, người mắc bệnh tiểu đường cần lưu ý khi ăn trái cây để kiểm soát đường huyết.

Một số loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp và những lưu ý khi ăn

Bưởi, cam, quýt
Dâu, nho, mâm xôi, việt quất
Lê, đào, ổi, táo, dưa hấu
Bơ

Ăn trái cây với lượng vừa phải

Người mắc bệnh tiểu đường nên ăn trái cây với lượng vừa phải, khoảng 2 – 3 khẩu phần trái cây mỗi ngày. Mỗi khẩu phần trái cây tương đương với:

1 quả cam hoặc quýt
1/2 chén dâu tây hoặc mâm xôi
1/2 quả táo hoặc lê
1/4 chén nho
1/2 chén dưa hấu
1/4 chén bơ

Lưu ý khi ăn trái cây

Ngoài việc lựa chọn trái cây có chỉ số đường huyết thấp và ăn với lượng vừa phải, người mắc bệnh tiểu đường cần lưu ý một số điều sau khi ăn trái cây:

Ăn trái cây cùng với các thực phẩm khác để giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Tránh ăn trái cây quá chín hoặc trái cây sấy khô, vì chúng có hàm lượng đường cao hơn.
Hạn chế ăn trái cây vào bữa tối, vì có thể làm tăng lượng đường trong máu vào ban đêm.

Tốt nhất, người mắc bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ ăn uống phù hợp để kiểm soát đường huyết.