fbpixel
Chế độ giảm cân hiệu quả an toàn cho tuổi dậy thì • Siêu thị thực phẩm Kingfoodmart

Chế độ giảm cân hiệu quả an toàn cho tuổi dậy thì

    Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi, bao gồm cả sự phát triển về chiều cao, cân nặng và thể chất. Một chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh là rất cần thiết để hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng của trẻ ở tuổi dậy thì.

Chế độ giảm cân hiệu quả an toàn cho tuổi dậy thì kingfoodmart

Nguyên tắc cơ bản của chế độ giảm cân cho tuổi dậy thì

  • Cân nhắc nhu cầu năng lượng của trẻ: Nhu cầu năng lượng của trẻ dậy thì thay đổi tùy theo độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động. Cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định nhu cầu năng lượng của trẻ.
  • Tránh các thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều calo, đường, chất béo bão hòa và natri. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn các thực phẩm tươi, nguyên chất.
  • Hạn chế đồ uống có đường: Đồ uống có đường có thể gây tăng cân và sâu răng. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ uống nhiều nước và các loại đồ uống không chứa đường, chẳng hạn như sữa, nước ép trái cây nguyên chất và trà không đường.
  • Tăng cường hoạt động thể chất: Tập thể dục giúp hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng của trẻ, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ tập thể dục ít nhất 60 phút mỗi ngày.

Mua trái cây tươi ngon bổ sung vitamin tại đây

Những lưu ý khi xây dựng thực đơn giảm cân cho tuổi dậy thì

  • Giảm cân từ từ: Trẻ dậy thì không nên giảm cân quá nhanh hoặc quá nhiều, vì điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
  • Không bỏ bữa ăn: Bỏ bữa ăn có thể khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng.
  • Không nhịn ăn: Nhịn ăn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như thiếu hụt dinh dưỡng và suy nhược cơ thể.
  • Không sử dụng các biện pháp giảm cân nhanh chóng: Các biện pháp giảm cân nhanh chóng thường không an toàn và không hiệu quả lâu dài.

Nếu trẻ có bất kỳ lo lắng nào về cân nặng của mình, cha mẹ nên đưa trẻ đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn.

Mua rau xanh tại đây

Chế độ giảm cân hiệu quả an toàn cho tuổi dậy thì kingfoodmart

Có thể bạn quan tâm

Xem các nội dung khác

Đến Siêu thị Kingfoodmart Mua ngay!
Xem tất cả siêu thị Kingfoodmart
Tất cả danh mục
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
CÔNG TY CỔ PHẦN KING FOOD MARKET
Địa chỉ: 571 Huỳnh Tấn Phát, Tân Thuận Đông, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
GPĐKKD: 0313403198 do sở KH & ĐT TP.HCM cấp ngày 17/08/2015.
Liên hệ chăm sóc khách hàng
Tổng đài miễn phí:1800 6804(7:00 - 21:00 hằng ngày)
icon bo cong thuong