Trứng luộc là một thực phẩm lành mạnh và có thể hỗ trợ giảm cân nếu được ăn một cách hợp lý. Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, trứng cũng chứa ít calo và chất béo bão hòa.
Lợi ích của trứng luộc đối với giảm cân
- Trứng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn: Protein trong trứng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giúp bạn ăn ít calo hơn trong ngày.
- Trứng giúp giảm cảm giác thèm ăn: Protein trong trứng cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn ăn ít đồ ăn vặt hơn.
- Trứng ít calo và chất béo bão hòa: Một quả trứng luộc chỉ chứa khoảng 78 calo và 5 gram chất béo bão hòa.
Cách ăn trứng luộc để giảm cân
- Ăn trứng luộc thay cho các loại thực phẩm giàu calo và chất béo khác: Bạn có thể ăn trứng luộc thay cho các loại thực phẩm giàu calo và chất béo khác, chẳng hạn như thịt đỏ, thịt chế biến sẵn hoặc đồ ăn nhanh.
- Ăn trứng luộc với các loại rau củ quả: Ăn trứng luộc với các loại rau củ quả giúp bạn bổ sung thêm chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.
- Không ăn quá nhiều trứng luộc: Bạn chỉ nên ăn tối đa 2 quả trứng luộc mỗi ngày.
Có thể bạn quan tâm
Chế độ giảm cân hiệu quả an toàn cho tuổi dậy thì
Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi, bao gồm cả sự phát triển về chiều cao, cân nặng và thể chất. Một chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh là rất cần thiết để hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng của trẻ ở tuổi dậy thì. […]
Giảm cân giữ dáng và những lợi ích từ việc ăn rau củ ít calo
Rau củ là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân. Chúng chứa ít calo nhưng lại giàu chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giúp bạn ăn ít calo hơn. Các vitamin […]
Lợi ích và hạn chế của chế độ ăn 1200 calo trong quá trình giảm cân
Việc thiết lập thực đơn ăn hàng ngày với 1200 calo để giảm cân không phải lúc nào cũng đạt hiệu quả. Thực tế, xác định lượng calo cần thiết cho cơ thể phụ thuộc vào các yếu tố như chiều cao, cân nặng, độ tuổi. Bài viết này của King Foodmart sẽ làm rõ […]
Xem các nội dung khác
