Cẩm nang
Cách giảm mệt mỏi trong giai đoạn điều trị ung thư
Giai đoạn điều trị ung thư thường đi kèm với nhiều thách thức về sức khỏe, trong đó mệt mỏi là một trong những vấn đề phổ biến nhất và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách giảm mệt mỏi trong quá trình điều trị ung thư để mang lại sự thoải mái và động viên cho những người đang phải đối mặt với cuộc chiến khó khăn này.
Nguyên nhân khiến người bệnh mệt mỏi khi điều trị ung thư
Nguyên nhân gây ra cảm giác mệt mỏi trong trường hợp ung thư vẫn đang được nghiên cứu và chưa được hiểu rõ hoàn toàn. Tuy nhiên, có một số tình trạng phổ biến có thể đóng góp vào cảm giác mệt mỏi này:
- Tác động của các phương pháp điều trị ung thư, chẳng hạn như hóa trị, xạ trị, liệu pháp hormone, liệu pháp nhắm trúng đích hoặc phẫu thuật, có thể gây ra cảm giác mệt mỏi. Thường thì, tình trạng mệt mỏi này sẽ hồi phục sau khi kết thúc quá trình điều trị. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cảm giác mệt mỏi này có thể kéo dài.
- Thiếu máu cũng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi kéo dài. Trong trường hợp thiếu máu nghiêm trọng, bạn có thể cần phải nhận máu từ nguồn khác để tăng lượng máu cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Chế độ ăn uống kém, thiếu năng lượng và dưỡng chất cũng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, bệnh ung thư hoặc các loại thuốc điều trị ung thư có thể làm thay đổi khẩu vị, gây ra cảm giác lạt miệng, đắng miệng, hoặc làm mất cảm giác ăn ngon.
- Các triệu chứng khác như đau đớn, khó thở hoặc sự tụ dịch trong cơ thể cũng có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi.
Giảm mệt mỏi bằng “Nhật ký mệt mỏi”
Để thuận tiện trong việc trao đổi với bác sĩ về tình trạng cảm giác mệt mỏi của bạn và hỗ trợ quản lý nó, hãy thực hiện một cuốn sổ “Nhật ký Cảm giác Mệt Mỏi”. Hàng ngày, vào buổi sáng hoặc trưa, bạn có thể tự đánh giá mức độ cảm giác mệt mỏi của mình bằng cách sử dụng hệ thống đánh giá từ 1 đến 6 và ghi chép nó vào nhật ký của bạn.
- Không cảm giác mệt mỏi.
- Cảm giác mệt mỏi nhẹ – có khả năng thực hiện các công việc hàng ngày bình thường.
- Cảm giác mệt mỏi xảy ra đôi khi – vẫn có thể thực hiện phần lớn công việc hàng ngày một cách bình thường.
- Cảm giác mệt mỏi vừa phải – có thể thực hiện một vài công việc hoặc hoạt động nhưng cần nghỉ ngơi giữa chúng.
- Cảm giác mệt mỏi nặng – gặp khó khăn trong việc di chuyển và thực hiện các hoạt động hàng ngày như nấu ăn hoặc mua sắm.
- Cảm giác mệt mỏi rất nặng – cần phải nghỉ ngơi hoặc thậm chí ngủ suốt cả ngày.
Với việc ghi chép này, người bệnh ung thư có thể xác định được những hoạt động nào đang cướp đi nhiều năng lượng và xem xét thay đổi trong lối sống của họ. Đặc biệt, nhật ký này có thể cung cấp thông tin hữu ích để theo dõi hiệu quả của thuốc và quyết định khi nào cần tái khám ngay.
Một số cách khác giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng để giảm bớt cảm giác mệt mỏi trong quá trình điều trị ung thư. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì một chế độ giấc ngủ ổn định.
- Thực hiện giấc ngủ đúng giờ và tạo ra một thói quen ngủ đều đặn. Tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân, thời gian ngủ có thể là từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm.
- Giảm thiểu ánh sáng và tiếng ồn trong phòng ngủ của bạn để tạo môi trường thích hợp cho giấc ngủ.
- Thực hành tập thể dục hoặc tập dưỡng sinh đều đặn hàng ngày. Điều này không chỉ giúp giảm cảm giác mệt mỏi mà còn cải thiện giấc ngủ của bạn.
Ngoài việc duy trì giấc ngủ lành mạnh, lập kế hoạch cẩn thận cho các hoạt động hàng ngày cũng có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi:
- Phân chia thời gian hợp lý cho công việc hàng ngày trong suốt tuần, và đừng ngần ngại nhờ người khác giúp đỡ nếu bạn cảm thấy cần.
- Sử dụng mua sắm online hoặc nhờ người thân mua sắm giúp để tiết kiệm năng lượng.
- Nấu các món ăn đơn giản và chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để giảm công đổng nấu nướng.
- Sử dụng bồn tắm thay vì vòi sen và chọn quần áo dễ thay đổi.
Trong cuộc hành trình đối đầu với ung thư, mệt mỏi có thể là một đối thủ khó nhằn, nhưng nó không thể hoàn toàn chiếm trọn tâm hồn và tinh thần của bạn. Bằng cách áp dụng các biện pháp giảm mệt mỏi, duy trì lối sống lành mạnh và luôn được hỗ trợ từ gia đình và các chuyên gia y tế, bạn có thể giữ cho tinh thần lạc quan và tìm thấy sức mạnh trong cuộc chiến này. Hãy nhớ rằng, cảm giác mệt mỏi có thể được quản lý và giảm bớt, cho phép bạn tiếp tục tiến về phía trước, hướng đến sức khỏe và hạnh phúc.
Các khuyến mãi khác
Công thức nấu ăn
