Tạp chí
Cách điều trị tình trạng khó thở
Khó thở là triệu chứng phổ biến có thể do nhiều nguyên nhân như nhiễm trùng virus hoặc vi khuẩn, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp, hoặc thậm chí là bệnh ung thư. Khi gặp khó khăn trong việc thở, quan trọng để biết cách xử lý để giảm tình trạng khó thở.
1. Hít thở sâu
Hít thở sâu bằng phần bụng có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng khó thở. Để thực hành kỹ thuật này tại nhà, bạn có thể tuân theo các bước sau: Nằm xuống và đặt tay lên bụng. Thở sâu vào qua mũi, để bụng nở ra và phổi đầy khí. Giữ thở trong một vài giây, sau đó thở ra chậm qua miệng cho đến khi phổi trống. Lặp bài tập này trong vòng 5 đến 10 phút, nhiều lần trong ngày hoặc mỗi khi bạn gặp khó thở. Hãy nhớ duy trì nhịp thở chậm, sâu và thư giãn thay vì vội vàng.
2. Hít thở qua môi hơi
Hít thở qua môi hơi là một kỹ thuật đơn giản giúp kiểm soát khó thở. Nó giúp mở rộng đường thở nhanh chóng, cho phép hít thở và thở ra sâu hơn. Kỹ thuật này cũng giúp loại bỏ không khí hoặc chất cản trở trong phổi. Bạn có thể thực hành kỹ thuật này mỗi khi cảm thấy khó thở, đặc biệt là trong các hoạt động mệt mỏi như nâng vật nặng hoặc leo cầu thang.
3. Ngồi thoải mái và nghiêng nhẹ về phía trước
Ngồi ở tư thế thoải mái và nghiêng nhẹ về phía trước giúp cơ thể và tâm trí bạn thư giãn, làm cho việc thở dễ dàng hơn. Dưới đây là cách thực hiện tư thế này: Ngồi trên một chiếc ghế với đôi chân đặt chặt lên sàn và nghiêng nhẹ về phía trước. Đặt nhẹ khuỷu tay lên đầu gối hoặc đỡ cằm bằng cả hai tay. Hãy giữ vai và cổ thoải mái suốt thời gian.
4. Hít thở hơi nước
Hít thở hơi nước có thể giúp làm sạch đường hô hấp và làm dễ dàng việc thở. Nhiệt độ và độ ẩm từ hơi nước cũng có thể làm tan chất nhầy trong phổi, giúp giảm tình trạng khó thở. Để hít thở hơi nước tại nhà, bạn có thể tuân theo các bước sau: Đổ nước nóng vào một bát và thêm vài giọt dầu bạc hà hoặc dầu bạch đàn. Nghiêng cơ thể mình qua bát với mặt che kín bởi một cái khăn. Thở sâu vào, hít thở hơi nước. Điều quan trọng là phải đảm bảo nước đã nguội hơi sau khi đun sôi, vì hơi nước nóng có thể gây bỏng da.
5. Tìm vị trí thoải mái
Nhiều người trải qua khó khăn trong việc thở khi đang ngủ, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tìm vị trí thoải mái và hỗ trợ để đứng hoặc nằm xuống có thể giúp giảm tình trạng này. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra khó thở của bạn, các tư thế sau đây có thể giúp giảm áp lực đường thở và cải thiện sự thở: Ngồi thẳng và tựa đầu vào một bàn, tựa vào tường để lấy sự hỗ trợ, đứng với tay đặt lên một bàn để giảm trọng lực chân, nằm nghiêng về một bên với gối đặt giữa hai chân và đầu được nâng lên bằng một hoặc hai cái gối, hoặc nằm ngửa với lưng thẳng và đầu được nâng lên bằng một hoặc hai cái gối, với một cái gối phụ dưới đầu nếu cần thiết.
6. Sử dụng quạt
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng quạt tay để thổi không khí vào mũi và mặt có thể giảm cảm giác khó thở. Cảm giác luồn khí trôi qua khi hít thở có thể tạo ra sự cảm nhận về việc nhiều không khí hơn vào phổi. Phương pháp này đã được chứng minh hiệu quả trong việc giảm cảm giác khó thở. Tuy nhiên, việc sử dụng quạt không ảnh hưởng đến các triệu chứng do bệnh lý nền tảng gây ra.
Duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh và thực hiện thường xuyên bài tập cũng giúp giảm nguy cơ mắc khó thở. Nhớ rằng những mẹo này có thể giúp giảm tình trạng khó thở, nhưng quan trọng là tư vấn các chuyên gia y tế để có chẩn đoán chính xác hơn và điều trị cá nhân hóa.
Có thể bạn quan tâm
Nguyên nhân và phương pháp điều trị trào ngược dạ dày gây khó thở
Thở khò khè là một triệu chứng phổ biến của trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Khi axit dạ dày trào ngược lên thực quản, nó có thể gây kích ứng đường hô hấp và dẫn đến thở khò khè. Thở khò khè có thể xảy ra ở người lớn và trẻ em, và […]
Nhận biết bệnh qua triệu chứng đau tức ngực kèm thở ngắt quãng
Đôi khi, triệu chứng sức khỏe có thể gây nhiều băn khoăn và lo lắng. Một trong những trạng thái mà nhiều người gặp phải là đau tức ngực và thở ngắt quãng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào vấn đề này và tìm hiểu xem đây có thể là dấu […]
Xem các nội dung khác
Đến Siêu thị Kingfoodmart Mua ngay!
Tất cả danh mục
CÔNG TY CỔ PHẦN KING FOOD MARKET
Địa chỉ: 571 Huỳnh Tấn Phát, Tân Thuận Đông, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
GPĐKKD: 0313403198 do sở KH & ĐT TP.HCM cấp ngày 17/08/2015.
Liên hệ chăm sóc khách hàng
Tổng đài miễn phí:1800 6804(7:00 - 21:00 hằng ngày)
Email:[email protected]
