Bí quyết cải thiện tình trạng đau cơ, mệt mỏi bằng cách bổ sung vitamin D

1. Nguyên nhân không hấp thụ đủ vitamin D

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc không hấp thụ đủ vitamin D, bao gồm:

• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không đủ: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu vitamin D. Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể sẽ tự tổng hợp vitamin D. Tuy nhiên, ở những vùng có khí hậu lạnh hoặc có nhiều mây, người dân thường không nhận đủ ánh nắng mặt trời để tổng hợp đủ vitamin D.
• Da sẫm màu: Người da sẫm màu có ít khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời hơn người da sáng màu.
• Mặc quần áo che phủ nhiều: Mặc quần áo che phủ nhiều có thể cản trở cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Các vấn đề sức khỏe: Một số vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin D của cơ thể, bao gồm: bệnh celiac, viêm tụy mãn tính, bệnh Crohn, bệnh xơ nang, bệnh gan, bệnh thận, béo phì, bệnh tiểu đường loại 1, bệnh lupus.
• Sử dụng một số loại thuốc: Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin D của cơ thể, bao gồm: thuốc chống co giật, thuốc kháng acid, thuốc ức chế miễn dịch.

Mua ngay Viên uống bổ sung vitamin tổng hợp DHC gói 30 viên tại đây.

2. Triệu chứng và cách khắc phục thiếu vitamin D

Thiếu vitamin D có thể gây ra một số triệu chứng, bao gồm: mệt mỏi, đau cơ, yếu, đau xương, rối loạn tâm trạng, tăng nguy cơ mắc bệnh còi xương ở trẻ em và nhuyễn xương ở người lớn.

Để khắc phục thiếu vitamin D, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày, 2-3 lần mỗi tuần, vào buổi sáng trước 10 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều.
• Bổ sung vitamin D qua chế độ ăn uống hàng ngày: Bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin D, chẳng hạn như cá béo, cá hồi, lòng đỏ trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.

Tham khảo ngay danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin D để bổ sung cho cơ thể – tại Kingfoodmart!

• Bổ sung vitamin D qua thực phẩm bổ sung:  Nếu bạn không thể nhận đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc thực phẩm, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về việc bổ sung vitamin D qua các loại thực phẩm chức năng bổ sung.