fbpixel
10 Thực phẩm giàu sắt giúp duy trì sức khỏe • Siêu thị thực phẩm Kingfoodmart

10 Thực phẩm giàu sắt giúp duy trì sức khỏe

    Dưới đây là danh sách 10 thực phẩm có hàm lượng sắt cao, đáng để bạn lựa chọn để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp sắt mà còn kết hợp với nhiều dưỡng chất quan trọng khác để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Sò trai ốc Kingfoodmart

1. Sò, trai, ốc – Người bạn giàu sắt và vitamin

Những loại hải sản như sò, trai và ốc không chỉ có hàm lượng sắt đáng kể mà còn cung cấp cho cơ thể vitamin C và vitamin B12. Hai loại vitamin này có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu sắt và duy trì sức khỏe tổng thể.

Mua các loại hải sản tại đây

2. Rau bina – Hỗ trợ hấp thu sắt và bảo vệ cơ thể

Mặc dù rau bina không chứa sắt heme và khả năng hấp thu sắt không cao, nhưng nó lại là nguồn cung cấp quý báu của vitamin C. Vitamin này có khả năng tăng cường quá trình hấp thu sắt từ các nguồn khác. Ngoài ra, rau bina cũng giàu các chất chống oxi hóa và carotenoid, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của gốc tự do.

Mua rau tại đây

Rau bina Kingfoodmart
Gan Kingfoodmart

3. Gan và các loại nội tạng – Nguồn sắt và dinh dưỡng đa dạng

Gan, thận, não và tim của động vật là những nguồn sắt phong phú. Ngoài việc cung cấp sắt, chúng còn chứa protein, vitamin B và khoáng chất đồng, giúp bổ sung một loạt dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Mua thực phẩm bổ sung sắt

4. Đậu – Sắt lý tưởng cho người ăn chay

Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng và đậu nành là những nguồn sắt lý tưởng cho người ăn chay. Ngoài sắt, chúng còn cung cấp folate, magiê và kali, các dưỡng chất quan trọng khác giúp duy trì sức khỏe cơ thể.

Mua đậu tại đây

Đậu Kingfoodmart
Thịt đỏ Kingfoodmart

5. Thịt đỏ – Hợp chất sắt và dinh dưỡng quan trọng

Thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò và thịt cừu không chỉ chứa lượng sắt đáng kể mà còn cung cấp protein, kẽm và vitamin B. Sự kết hợp này giúp bảo vệ sức khỏe và duy trì hoạt động cơ thể tốt nhất.

Mua thịt tại đây

6. Hạt bí ngô – Nguồn sắt và dồi dào dưỡng chất

Hạt bí ngô không chỉ cung cấp sắt mà còn là nguồn quý báu của vitamin K, magie và mangan. Sự kết hợp này giúp bảo vệ xương khỏi thoái hóa và hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng.

Mua các loại hạt tại đây

Hạt bí ngô Kingfoodmart
Diêm mạch Kingfoodmart

7. Diêm mạch – Không chỉ là sắt mà còn là nhiều điều tốt

Diêm mạch không chỉ là nguồn sắt đáng kể mà còn chứa nhiều protein, folate, magie và quan trọng là không chứa gluten. Điều này làm cho diêm mạch trở thành một lựa chọn thú vị cho việc bổ sung sắt vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Mua thực phẩm bổ sung sắt

8. Gà tây – Protein, kẽm và sắt trong một bữa ăn

Gà tây không chỉ cung cấp protein và kẽm mà còn là một nguồn sắt quý báu. Ngoài ra, nó cũng là nguồn giàu selen, một khoáng chất có khả năng chống oxi hóa và bảo vệ sức khỏe tế bào.

Mua thịt gà tại đây

Gà tây Kingfoodmart
Bông cải xanh Kingfoodmart

9. Bông cải xanh – Sắt và vitamin C cho sức khỏe tốt hơn

Bông cải xanh không chỉ cung cấp sắt mà còn giàu vitamin C, giúp tối ưu hóa quá trình hấp thu sắt. Sự kết hợp này tạo nên một thực phẩm hữu ích cho việc duy trì sức khỏe toàn diện.

Mua bông cải xanh tại đây

10. Đậu phụ, sô cô la đen, cá – Nguồn sắt đa dạng từ thực phẩm

Không chỉ dừng lại ở những nguồn truyền thống, mà còn có những lựa chọn độc đáo như đậu phụ, sô cô la đen và cá. Đậu phụ cung cấp sắt cùng với vitamin, canxi, magiê và selen, đồng thời cải thiện khả năng hoạt động của insulin và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch và tiểu đường. Sô cô la đen cung cấp sắt và khả năng chống oxi hóa cao, trong khi cá không chỉ giàu sắt mà còn là nguồn cung cấp omega-3 và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Mua thực phẩm bổ sung sắt

Đậu phụ Kingfoodmart

Việc duy trì một cân bằng sắt đủ trong cơ thể là rất quan trọng để tránh tình trạng thiếu máu và đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan đến dinh dưỡng, nên tìm kiếm ý kiến ​​của các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để được tư vấn và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp.

Có thể bạn quan tâm

Xem các nội dung khác

Đến Siêu thị Kingfoodmart Mua ngay!
Xem tất cả siêu thị Kingfoodmart
Tất cả danh mục
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
CÔNG TY CỔ PHẦN KING FOOD MARKET
Địa chỉ: 571 Huỳnh Tấn Phát, Tân Thuận Đông, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
GPĐKKD: 0313403198 do sở KH & ĐT TP.HCM cấp ngày 17/08/2015.
Liên hệ chăm sóc khách hàng
Tổng đài miễn phí:1800 6804(7:00 - 21:00 hằng ngày)
icon bo cong thuong