fbpixel
Yến mạch giúp giảm cân: Sự thật hay huyền thoại? • Siêu thị thực phẩm Kingfoodmart

Yến mạch giúp giảm cân: Sự thật hay huyền thoại?

    Yến mạch, một loại ngũ cốc nguyên hạt, được coi là thực phẩm vàng trong chế độ ăn lành mạnh nhờ lợi ích dinh dưỡng và khả năng giúp giảm cân. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả và tránh rủi ro, việc sử dụng yến mạch giảm cân cần tuân thủ đúng quy chuẩn và hạn chế.

Yến mạch Kingfoodmart

1. Tìm hiểu về chế độ ăn bột yến mạch

Chế độ ăn bột yến mạch tập trung vào sử dụng thành phần chính là yến mạch và bột yến mạch trong một hoặc hai bữa ăn hàng ngày. 

Trong tuần đầu tiên, bạn sẽ ăn bột yến mạch 3 bữa mỗi ngày. Tập trung vào yến mạch nguyên chất, không sử dụng bột yến mạch ăn liền. Bạn có thể kết hợp bột yến mạch với một ít trái cây để tăng thêm sự đa dạng cho bữa ăn.

Sau tuần đầu tiên, bạn sẽ giảm số lượng bữa ăn chứa bột yến mạch xuống còn 1 hoặc 2 bữa mỗi ngày. Trong các bữa ăn khác, hãy chọn những lựa chọn lành mạnh với hàm lượng chất béo thấp. Giai đoạn này sẽ bổ sung nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn, và bạn cũng có thể sử dụng yến mạch ăn liền cho sự tiện lợi.

Mua yến mạch tại đây

2. Lợi ích sức khỏe của chế độ ăn bột yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ. Chỉ trong nửa chén cháo yến mạch, bạn có thể tận hưởng các lợi ích dinh dưỡng như 2 gam chất xơ, 3 gam protein, và không chứa đường. Ngoài ra, nó cũng chứa khoảng 2% lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày, 6% chất sắt, và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như phốt pho, magie, đồng, selen, và kali. Đặc biệt, bột yến mạch có lượng calo thấp chỉ với 1.5 gam chất béo. 

Điều này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp cao, và hỗ trợ tiêu hoá. Chính vì vậy, việc thêm bột yến mạch vào chế độ ăn lành mạnh sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Mua yến mạch tại đây

Yến mạch Kingfoodmart
Yến mạch Kingfoodmart

3. Chế độ ăn giảm cân với yến mạch

Kết hợp chế độ ăn bột yến mạch và hoạt động thể chất để giảm cân hiệu quả. Tránh yến mạch chứa đường và chất béo bổ sung. Tận dụng các nguyên liệu như quả mọng, lòng trắng trứng và gia vị để tạo ra các món ăn dinh dưỡng. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng và duy trì lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất.

Mua yến mạch tại đây

Yến mạch là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm cân nhờ vào chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi mà nó cung cấp. Việc ăn bột yến mạch có thể giúp tạo cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Đồng thời, yến mạch cũng giúp hỗ trợ tiêu hoá và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Có thể bạn quan tâm

Xem các nội dung khác

Đến Siêu thị Kingfoodmart Mua ngay!
Xem tất cả siêu thị Kingfoodmart
Tất cả danh mục
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
CÔNG TY CỔ PHẦN KING FOOD MARKET
Địa chỉ: 571 Huỳnh Tấn Phát, Tân Thuận Đông, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
GPĐKKD: 0313403198 do sở KH & ĐT TP.HCM cấp ngày 17/08/2015.
Liên hệ chăm sóc khách hàng
Tổng đài miễn phí:1800 6804(7:00 - 21:00 hằng ngày)
icon bo cong thuong