Top 5 loại trái cây tốt cho trẻ em ba mẹ nên biết

1. Quả mọng

Quả mọng là thuật ngữ phổ biến chỉ một số loại trái cây như dâu tây, việt quất, anh đào và dâu đen. Màu sắc rực rỡ của quả mọng phản ánh nồng độ dinh dưỡng cao. Các loại quả mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, có khả năng phòng ngừa ung thư. Chúng cũng là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho sự phát triển não bộ.

Mua blueberry để chế biến nhiều món ngon cho trẻ

Hạt của quả mọng cũng là nguồn giàu chất béo omega-3. Nếu muốn tăng cường trí não cho trẻ, có thể mua thêm quả mọng để ăn nhẹ hoặc cùng con làm sinh tố theo sở thích. Hương vị đặc trưng của những loại quả này cũng hấp dẫn với trẻ em. Ngoài ra, phụ huynh có thể thêm quả mọng vào sữa chua, nước chấm hoặc ngũ cốc ấm hay lạnh cho bé. Để tạo điểm nhấn trên món tráng miệng nhẹ, có thể thêm quả mọng vào phần trang trí. Hoặc thử kết hợp quả mọng với rau để tăng thêm hương vị, ví dụ như anh đào với su su xanh hoặc dâu tây với đậu xanh.

2. Táo

Táo không chỉ ngon miệng, nhưng đó không phải lý do chính để khuyến khích trẻ ăn nhiều táo. Táo thực sự là một trong những loại trái cây có lợi cho sức khỏe con người. Các chất dinh dưỡng mà táo cung cấp có thể giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và thoải mái tham gia các hoạt động yêu thích như chơi thể thao.

Mua táo để chế biến nhiều món ngon cho trẻ

Loại trái cây này mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ. Đầu tiên, pectin, một loại chất xơ có trong táo, có những đặc tính tuyệt vời. Nó có khả năng hòa tan trong nước và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa của trẻ, đồng thời ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại. Thứ hai, boron, một khoáng chất quan trọng, giúp tăng cường sức khỏe xương và răng của trẻ. Trong giai đoạn quan trọng của sự phát triển, khoáng chất này rất cần thiết.

Ngoài ra, táo cũng là nguồn giàu vitamin C. Chỉ cần một quả táo có thể cung cấp một phần tứ trong nhu cầu vitamin C hàng ngày cho trẻ. 

3. Chuối

Chuối là một nguồn giàu carbohydrate, giúp cung cấp năng lượng và tăng cường cơ bắp. Mặc dù trẻ em không cần chuối để tăng cơ bắp, nhưng cần carbohydrate làm nguồn năng lượng. Chuối cũng chứa nhiều vitamin B6 quan trọng cho sức khỏe da, hệ thần kinh và sản xuất năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, chuối cũng là nguồn giàu chất xơ, vitamin C và kali, giúp duy trì sức khỏe tim mạch của trẻ.

Mua chuối để chế biến thêm nhiều món ăn ngon

Đáng ngạc nhiên là chuối không chứa chất béo, điều này cho phép trẻ em thưởng thức chuối mà không cần lo lắng về lượng chất béo. Để bổ sung chuối vào chế độ ăn của trẻ, bạn có thể khuyến khích trẻ ăn chuối trực tiếp hoặc sử dụng chuối trong các món nhẹ như bánh chuối hay kem chuối.

4. Lê

Trẻ em nên ăn lê vì lợi ích dinh dưỡng mà nó mang lại. Lê là một nguồn tự nhiên giàu carbohydrate, cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày của trẻ. Chất xơ trong lê giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hỗ trợ quản lý cân nặng. Ngoài ra, lê cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch và vitamin B6 cho chức năng não bộ. Thêm vào đó, lê còn có hàm lượng kali thấp hơn nhiều loại trái cây khác, phù hợp cho trẻ có chế độ ăn ít kali do vấn đề về thận.

Mua lê Nam Phi để bổ sung dinh dưỡng cho bé