Top 3 thực phẩm giúp cho tóc luôn đen bóng, tránh tình trạng bị bạc sớm
Mái tóc khỏe mạnh không chỉ phụ thuộc vào sản phẩm chăm sóc bên ngoài mà còn liên quan đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Một số thực phẩm giàu dưỡng chất như mè đen, socola đen và đậu đen có thể góp phần cung cấp các thành phần cần thiết để hỗ trợ mái tóc chắc khỏe, óng mượt hơn.
Mè đen
Không chỉ dồi dào axit béo không bão hòa, mè đen còn chứa nhiều biotin vừa có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc vừa giúp bảo vệ da đầu nhờ một lớp màng bảo vệ. Nhờ đó mà mái tóc của chúng ta có thể tránh được những tổn hại từ ánh nắng mặt trời và các chất độc hại trong môi trường.
Vì vậy, bạn đừng quên thêm vừng đen vào thực đơn hàng ngày để mái tóc của bạn giữ mãi được tuổi thanh xuân, luôn chắc khỏe và đen bóng. Cách dùng như sau:
- Lấy 300g mè đen đem rang chín và 300g hà thủ ô rồi sấy khô cả hai thứ sau đó tán mịn và trộn với một lượng đường trắng vừa đủ.
- Mỗi ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2 – 3 thìa cà phê hòa với nước sôi.
Socola đen
Socola đen là 1 nguồn cung cấp 2 chất dinh dưỡng tuyệt vời như sắt và đồng giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm và tình trạng lão hóa. Hàm lượng ferritin thấp trong máu có liên quan đến việc tóc bị bạc sớm. Bên cạnh đó, việc thiếu hụt đồng trong cơ thể chúng ta tuy rất hiếm xảy ra nhưng chất dinh dưỡng này cũng 1 phần chịu trách nhiệm cho việc sản xuất melanin.
Tuổi ngày càng cao sẽ đi đôi với việc lượng melanin trong cơ thể ngày càng giảm, do đó bạn cần duy trì hàm lượng đồng cao để giúp chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm.
Đậu đen
Đậu đen được coi là một trong những thực phẩm hàng đầu có tác dụng làm đen tóc. Trong đậu đen có chứa rất nhiều dưỡng chất giúp bảo vệ cho mái tóc như: kẽm, protein, sắt, vitamin, biotin. Những loại dưỡng chất này đều có tác dụng giúp tóc đen bóng, óng mượt đồng thời còn giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng.
Đậu đen thường sử dụng để nấu chè, nấu xôi hoặc thêm vào một số món canh. Ngoài cách chế biến món ăn, đậu đen còn được sử dụng làm nước gội đầu giúp tóc đen mượt. Cách làm là bạn chỉ cần ninh nhừ đậu đen với một lượng nước vừa phải sau đó lọc bỏ bã rồi lấy nước để gội đầu. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp mái tóc đen trở lại nhanh chóng.
Bên cạnh việc ăn các loại thực phẩm trên, để mái tóc đen trở lại bạn cần duy trì chế độ làm việc hợp lý, ăn ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng các loại thuốc nhuộm và chất kích thích gây hư tóc, cũng như không nên ăn thực phẩm cay nóng gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chúc bạn sớm lấy lại được mái tóc khỏe mạnh, đen mượt.
Chị em là Phải Đẹp – Phải Xinh
Nhân dịp 20/10, Kingfoodmart mang đến Chương Trình Khuyến Mãi các mặt hàng P&G với GIÁ SỐC GIẢM ĐẾN 40%!!! Với các sản phẩm đến từ các nhãn hàng Downy, Ariel, Pantene,… của nhà P&G.
👉 Giảm lớn ĐẾN GẦN 40%!
👉 Đầy đủ các mặt hàng sữa tắm, dầu gội, nước giặt,…
👉 Chương trình diễn ra đến hết 25/10/2023. Mua ngay nhé bạn ơi!
Câu hỏi thường gặp về thực phẩm giúp tóc khỏe mạnh
Ngoài việc bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất, nhiều người cũng quan tâm đến nguyên nhân tóc bạc sớm, cách chăm sóc tóc và những thói quen giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh. Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về dinh dưỡng và chăm sóc tóc.
Ăn thực phẩm nào có thể giúp tóc chắc khỏe hơn?
Một chế độ ăn cân bằng với đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất có thể hỗ trợ quá trình nuôi dưỡng tóc. Ngoài mè đen, đậu đen hay socola đen, bạn nên kết hợp thêm nhiều nhóm thực phẩm khác như trứng, cá, rau xanh và các loại hạt.
Tóc bạc sớm có thể cải thiện chỉ bằng chế độ ăn uống không?
Chế độ ăn uống có thể hỗ trợ sức khỏe mái tóc nhưng không phải là phương pháp duy nhất giúp thay đổi tình trạng tóc bạc. Màu tóc còn chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như di truyền, tuổi tác và quá trình sản xuất sắc tố tự nhiên của cơ thể.
Có nên ăn mè đen mỗi ngày để tóc đen hơn không?
Mè đen là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể được bổ sung trong khẩu phần ăn hằng ngày với lượng phù hợp. Tuy nhiên, không nên xem đây là phương pháp thay thế hoàn toàn cho các biện pháp chăm sóc tóc khác.
Ngoài thực phẩm, cần làm gì để hạn chế tóc khô xơ?
Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn nên duy trì thói quen chăm sóc tóc phù hợp như hạn chế tác động nhiệt quá nhiều, bảo vệ tóc trước ánh nắng và lựa chọn sản phẩm chăm sóc phù hợp với tình trạng tóc.
Mè đen, socola đen và đậu đen là những thực phẩm giàu dưỡng chất có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày để hỗ trợ sức khỏe mái tóc. Tuy nhiên, để duy trì mái tóc chắc khỏe và óng mượt, bạn cần kết hợp dinh dưỡng cân bằng với thói quen sinh hoạt khoa học và chăm sóc tóc phù hợp.
Thực hiện bởi: Mai Phương – Biên tập viên nội dung về dinh dưỡng và chăm sóc cá nhân, tập trung khai thác mối liên hệ giữa thực phẩm hằng ngày và sức khỏe cơ thể. Với kinh nghiệm nghiên cứu các chủ đề về chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và chăm sóc sắc đẹp, Mai Phương ưu tiên lựa chọn những thông tin dễ hiểu, có tính ứng dụng cao để giúp độc giả xây dựng lối sống lành mạnh hơn.
