Mua gì với 1 triệu đồng/tháng? Cách mua thực phẩm tiết kiệm, đủ dùng

1 triệu đồng/tháng có thể là một khoản ngân sách khá eo hẹp, nhưng nếu đây là số tiền dành riêng cho thực phẩm, bạn vẫn có thể chủ động lên danh sách và cân đối các nhóm nguyên liệu cho cả tháng. Ngược lại, nếu 1 triệu đồng phải bao gồm cả tiền nhà, đi lại, điện nước và các chi phí sinh hoạt khác thì khoản tiền này khó có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu cơ bản. Vì vậy, trước khi tính xem “1 triệu mua được gì”, hãy xác định rõ khoản tiền này đang dành cho thực phẩm hay cho toàn bộ chi phí sinh hoạt. Từ đó, việc lên ngân sách và chọn thực phẩm cũng thực tế hơn.

1. Mua thực phẩm gì với 1 triệu đồng/tháng?

Nếu đã có chỗ ở và 1 triệu đồng chỉ là khoản ngân sách dành cho việc mua thực phẩm, bạn có thể chia tiền thành từng nhóm thay vì mua gì thấy cần thì mua. Cách này giúp dễ kiểm soát ngân sách và vẫn có đủ nguyên liệu để thay đổi các bữa ăn.

Còn nếu phải dùng 1 triệu đồng cho tất cả mọi thứ, bao gồm tiền thuê nhà, ăn uống, đi lại, điện nước, điện thoại và các khoản phát sinh, thì khoản tiền này không đủ để trang trải đầy đủ trong một tháng. Đặc biệt, chỉ riêng chi phí chỗ ở cũng có thể chiếm một phần lớn ngân sách.

Với trường hợp 1 triệu đồng dành riêng cho việc mua thực phẩm, bạn có thể tham khảo cách chia ngân sách như sau:

Nhóm thực phẩm	Ngân sách tham khảo	Có thể ưu tiên
Thịt, cá, trứng	380.000đ	Thịt heo, thịt gà, cá, trứng
Rau củ, trái cây	220.000đ	Rau xanh, củ quả, trái cây theo mùa
Gạo, mì, bún và thực phẩm khô	150.000đ	Gạo, mì, bún, đậu, gia vị cơ bản
Sữa, sữa chua và thực phẩm bổ sung	150.000đ	Sữa, sữa chua hoặc sản phẩm phù hợp nhu cầu
Khoản dự phòng	100.000đ	Bổ sung thực phẩm còn thiếu hoặc phát sinh
Tổng	1.000.000đ

Lưu ý: Đây không phải mức chi tiêu cố định cho tất cả mọi người. Nếu trong bếp nhà bạn đã có sẵn gạo, gia vị hoặc một số đồ khô, bạn có thể bớt tiền ở nhóm này và dành thêm cho thịt, cá, rau củ hoặc những loại thực phẩm mình thường ăn.

Bạn cũng không cần cố dùng hết 1 triệu đồng mỗi tháng. Nếu cuối tháng vẫn còn tiền hoặc trong nhà vẫn còn đủ thực phẩm, cứ giữ lại khoản đó cho lần mua tiếp theo hoặc để dành khi cần mua thêm những món thiết yếu.

2. Nếu 1 triệu đồng là tất cả số tiền bạn có trong tháng thì nên chi thế nào? 

Nếu 1 triệu đồng là toàn bộ số tiền bạn có trong tháng, cách tính sẽ khác đi khá nhiều. Thay vì chia sẵn mỗi khoản bao nhiêu phần trăm, bạn nên tập trung vào những khoản mình bắt buộc phải trả trước.

• Ưu tiên những khoản thiết yếu: Xem trước các khoản như chỗ ở, ăn uống, đi lại và những chi phí cần thiết khác. Khoản nào ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt thì ưu tiên trước.
• Cắt bớt những khoản có thể thay thế: Tự nấu ăn thay vì ăn ngoài, tận dụng đồ đang có hoặc chọn phương án đi lại ít tốn kém hơn.
• Tận dụng những gì đã được hỗ trợ: Nếu đang được gia đình hỗ trợ chỗ ở, bữa ăn hoặc một số khoản sinh hoạt, hãy tận dụng phần hỗ trợ đó để giảm áp lực cho ngân sách.
• Đừng cố chia đều 1 triệu đồng cho mọi thứ: Mỗi người có một hoàn cảnh khác nhau nên không có công thức 50-30-20 hay một tỷ lệ cố định nào phù hợp trong trường hợp này. Hãy ưu tiên theo những khoản thực tế mình phải chi.
• Để dành một khoản nhỏ cho phát sinh: Dù ngân sách ít, vẫn nên giữ lại một phần nhỏ thay vì tiêu hết ngay từ đầu tháng.

Nếu chỉ riêng những khoản chi tiêu cần thiết đã vượt quá phạm vi 1 triệu đồng, lúc này bạn không nên cố ép ngân sách xuống thấp hơn nữa. Hãy xem có khoản nào có thể giảm bớt và liệu mình có thể tìm thêm nguồn tiền khác để trang trải sinh hoạt hay không mới là cách xử lý tối ưu nhất.

3. 1 triệu đồng/tháng không đủ thì xoay xở ra sao?

Có những trường hợp dù đã cắt giảm chi tiêu khá nhiều nhưng 1 triệu đồng vẫn không đủ để trang trải những chi phí cần thiết. Lúc này, thay vì cố tiết kiệm thêm, bạn nên xem lại khoản nào có thể giảm bớt, khoản nào có thể nhờ hỗ trợ và nếu có điều kiện thì tìm thêm một nguồn thu để trang trải tháng đó.

• Nhờ sự hỗ trợ từ gia đình hoặc người thân: Nếu có thể, hãy cân nhắc những hỗ trợ về chỗ ở, bữa ăn hoặc các khoản sinh hoạt cần thiết.
• Tìm cách giảm chi phí nhà ở: Có thể ở cùng gia đình, người thân, chia sẻ chỗ ở với người đáng tin cậy hoặc tìm một nơi có mức chi phí phù hợp hơn.
• Tận dụng những nguồn hỗ trợ sẵn có: Tùy hoàn cảnh, bạn có thể tìm hiểu các hỗ trợ về bữa ăn hoặc nhu yếu phẩm từ trường học, nơi làm việc hoặc cộng đồng.
• Tìm thêm nguồn thu: Nếu có thời gian, có thể cân nhắc công việc bán thời gian, công việc theo giờ, freelance, việc ngắn hạn hoặc thanh lý những món đồ không còn sử dụng.
• Nếu tình trạng này kéo dài, ưu tiên tăng thu nhập: Khi tháng nào cũng thiếu tiền cho những khoản thiết yếu, việc cắt giảm thêm sẽ ngày càng khó. Một nguồn thu ổn định hơn sẽ giúp ngân sách dễ cân đối về lâu dài.

4. 7 cách mua thực phẩm tiết kiệm khi ngân sách chỉ có 1 triệu đồng

Với ngân sách hạn chế, chọn món rẻ nhất chưa chắc đã giúp bạn tiết kiệm vì mua quá nhiều rồi không dùng hết cũng sẽ gây lãng phí thực phẩm. Quan trọng nhất là bạn nên biết mình cần gì, mua bao nhiêu và làm thế nào để tận dụng hết số thực phẩm đã mua.

1. Lên danh sách trước khi đi mua: Nghĩ trước các bữa ăn và ghi lại những thực phẩm thực sự cần mua, thay vì đến siêu thị rồi mới chọn từng món.
2. Kiểm tra đồ còn trong nhà: Xem lại tủ lạnh và tủ bếp để biết mình đang có gì, tránh mua trùng hoặc để thực phẩm cũ bị bỏ phí.
3. So sánh giá theo đơn vị: Đừng chỉ nhìn giá của cả gói. Hãy xem giá theo kg, lít hoặc số lượng để biết sản phẩm nào thực sự phù hợp với ngân sách.
4. Chọn nguyên liệu dùng được cho nhiều món: Những nguyên liệu dễ kết hợp sẽ giúp bạn thay đổi món ăn mà không phải mua quá nhiều loại thực phẩm.
5. Khuyến mãi thì mua có chọn lọc: Chỉ nên ưu tiên khuyến mãi cho những món vốn đã nằm trong danh sách cần mua. Giảm giá không có nghĩa là món đó cần thiết.
6. Chọn kích thước gói phù hợp: Gói lớn có thể có giá trên mỗi đơn vị thấp hơn, nhưng nếu dùng không hết thì phần thực phẩm bỏ đi lại thành một khoản lãng phí.
7. Xem lại giỏ hàng trước khi thanh toán: Nếu tổng tiền vượt quá 1 triệu đồng, hãy xem lại những món nào chưa thực sự cần và điều chỉnh trước khi thanh toán.

Mua tiết kiệm không có nghĩa là cứ chọn những món rẻ nhất hay cố mua thật nhiều chỉ với 1 triệu đồng. Quan trọng là mua đúng những gì mình cần, vừa với túi tiền và hạn chế để thực phẩm mua về bị bỏ đi một cách lãng phí.

5. Mua thực phẩm tiết kiệm với ngân sách 1 triệu đồng tại Kingfoodmart

Nếu mua thực phẩm tại siêu thị, bạn vẫn có thể áp dụng những cách trên để kiểm soát chi tiêu. Trước khi đi mua, hãy ghi lại những món cần thiết và đặt một mức ngân sách tối đa cho lần mua đó.

Khi đến siêu thị, ưu tiên những sản phẩm đã có trong danh sách thay vì chọn thêm chỉ vì đang có khuyến mãi. Với rau củ, trái cây và thực phẩm tươi sống, nên cân nhắc lượng ăn trong vài ngày tới và khả năng bảo quản để tránh mua quá nhiều.

Bạn cũng có thể theo dõi những chương trình ưu đãi phù hợp với các sản phẩm mình đang cần. Khi biết trước mình cần mua gì và giới hạn số tiền bao nhiêu, việc tận dụng khuyến mãi sẽ dễ hơn mà không làm giỏ hàng phình ra ngoài dự tính. Nếu thường xuyên mua thực phẩm tại siêu thị Kingfoodmart, việc ghi lại tổng tiền sau mỗi lần mua cũng là một cách đơn giản để biết nhóm nào đang chiếm nhiều ngân sách và điều chỉnh cho những lần sau.

6. Câu hỏi thường gặp về chi tiêu 1 triệu đồng/tháng

Nếu đang tính toán chi phí ăn uống với 1 triệu đồng mỗi tháng, chắc hẳn bạn cũng sẽ có vài câu hỏi như nên mua thế nào, có cần tiêu hết số tiền này hay không. Dưới đây là những thắc mắc thường gặp để bạn dễ lên kế hoạch hơn.

6.1. 1 triệu đồng có đủ mua thực phẩm cho một người trong một tháng không?

Có thể, nếu 1 triệu đồng chỉ là khoản tiền dành cho việc mua thực phẩm, người mua chủ động nấu ăn và biết cách kiểm soát ngân sách. Tuy nhiên, mức chi thực tế còn phụ thuộc vào khẩu phần, thói quen ăn uống và những thực phẩm đã có sẵn tại nhà.

6.2. Có nên dùng hết 1 triệu đồng mua thực phẩm mỗi tháng không?

Không nhất thiết. Nếu chưa cần mua thêm thực phẩm, bạn không cần cố tiêu hết số tiền đã đặt ra. Phần còn lại có thể giữ làm khoản dự phòng hoặc cộng vào ngân sách mua sắm của tháng sau.

6.3. Nên mua thực phẩm một lần cho cả tháng hay chia nhỏ theo tuần?

Không nhất thiết phải chọn một cách cố định. Rau củ, trái cây và thực phẩm tươi sống nên mua theo nhu cầu và khả năng bảo quản, trong khi gạo, đồ khô hoặc những sản phẩm có hạn sử dụng dài có thể mua với tần suất thưa hơn.

---

Ngày cập nhật dữ liệu: 24/09/2026

Thực hiện bởi: Quỳnh Như – Biên tập viên nội dung tại Kingfoodmart, chuyên phụ trách các nội dung về mua sắm, thực phẩm, tiêu dùng và kinh nghiệm lựa chọn sản phẩm tại siêu thị. Với kinh nghiệm tìm hiểu danh mục hàng hóa, chương trình thành viên và các ưu đãi mua sắm của Kingfoodmart, Quỳnh Như ưu tiên cung cấp những thông tin thực tế, dễ áp dụng, giúp người đọc chủ động lên kế hoạch mua sắm và tối ưu ngân sách.