Một quả táo mỗi ngày – Sự thật Hay hư cấu?

1. Lợi ích cho sức khỏe

Táo – Lợi ích sức khỏe lâu dài. Táo được gắn liền với nhiều lợi ích có thể giúp thúc đẩy sức khỏe lâu dài. Mỗi quả táo trung bình cung cấp một loạt chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm chất xơ, vitamin C, khoáng chất như đồng, kali và vitamin K. Đặc biệt, vitamin C trong táo hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp khử trùng các gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn nhiều táo có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim mạch. Flavonoit trong táo đã được chứng minh giúp giảm viêm và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Thêm vào đó, chất xơ trong táo cũng có khả năng giảm huyết áp và mức độ cholesterol, hai yếu tố quan trọng có thể gây ra bệnh tim mạch.

Chứa các hợp chất chống ung thư. Táo chứa nhiều hợp chất có khả năng ngăn ngừa sự hình thành ung thư, như các chất chống oxy hóa và flavonoit. Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng tiêu thụ nhiều táo có thể giảm nguy cơ mắc ung thư phổi và ung thư đại tràng. Tuy nhiên, để đánh giá chính xác tác dụng ngăn ngừa ung thư của táo, cần thêm nghiên cứu để xác định các yếu tố khác có thể có liên quan.

Mua táo ngon tại đây

2.  Những lợi ích khác của táo 

Táo có nhiều lợi ích sức khỏe giúp tránh xa bác sĩ:

Giảm cân: Nhờ chất xơ, táo giúp giảm cảm giác no, lượng calo uống và tăng cường quá trình giảm cân.

Sức khỏe xương: Nghiên cứu trên người, động vật và thí nghiệm trên ống nghiệm cho thấy ăn nhiều hoa quả liên quan đến tăng khối lượng khoáng chất xương và giảm nguy cơ loãng xương.

Chức năng não: Táo giúp giảm stress oxy hóa, ngăn ngừa suy giảm trí tuệ và làm chậm quá trình lão hóa theo nghiên cứu trên động vật.

Bảo vệ chống lại hen suyễn: Nghiên cứu cho thấy việc tăng lượng táo trong chế độ ăn liên quan đến nguy cơ hen suyễn thấp hơn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Ăn một quả táo mỗi ngày liên quan đến giảm 28% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 so với không ăn táo.

Mua táo ngon tại đây

3. Nhược điểm khi ăn táo mà ít ai biết

Ăn một quả táo mỗi ngày không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn nhiều quả táo trong một ngày có thể gây ra một số tác động phụ tiêu cực. Việc tăng lượng chất xơ trong thời gian ngắn có thể gây ra các triệu chứng như đầy hơi, đầy bụng, và đau bụng.

Táo cũng chứa một lượng carbohydrate đáng kể trong mỗi lần dùng. Mặc dù điều này không là vấn đề đối với phần lớn người, nhưng những người theo chế độ ăn ít carbohydrate hoặc ít đường có thể cần hạn chế lượng táo tiêu thụ.

Mua táo ngon tại đây

4. Tóm lại

Mặc dù ăn nhiều táo có thể không giảm số lượt khám bác sĩ, táo vẫn là loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Ngoài táo, nên thưởng thức nhiều loại hoa quả và rau quả khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe tốt. 

Mua táo ngon tại đây