Tại sao ăn bánh mì đen giảm cân? Bánh mì đen có điểm gì đặc biệt so với các loại bánh mì truyền thống khác? Đây chắc hẳn sẽ là câu hỏi của không ít bạn khi bắt đầu tìm hiểu về chế độ ăn kiêng giảm cân. Nội dung bài viết dưới đây sẽ cho bạn hiểu tại sao bánh mì đen lại được yêu thích trong chế độ ăn giảm cân đến vậy.
Lợi ích của bánh mì đen cho người giảm cân
- Hàm lượng calo thấp: Bánh mì đen có hàm lượng calo thấp hơn bánh mì trắng. Một lát bánh mì đen (28 gram) chứa khoảng 70 calo, trong khi một lát bánh mì trắng (28 gram) chứa khoảng 90 calo.
- Chứa nhiều chất xơ: Bánh mì đen chứa nhiều chất xơ hơn bánh mì trắng. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
- Giảm lượng đường trong máu: Bánh mì đen có chỉ số đường huyết thấp hơn bánh mì trắng. Điều này có nghĩa là bánh mì đen không làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng như bánh mì trắng.
- Tốt cho sức khỏe tim mạch: Bánh mì đen chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch, chẳng hạn như chất chống oxy hóa và vitamin nhóm B.
Gợi ý về cách ăn bánh mì đen để giảm cân
- Ăn bánh mì đen nguyên hạt: Bánh mì đen nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe hơn bánh mì đen trắng.
- Ăn bánh mì đen với các thực phẩm lành mạnh: Bánh mì đen có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác, chẳng hạn như rau củ, trái cây, thịt nạc và các loại hạt.
- Tránh ăn bánh mì đen quá nhiều: Mặc dù bánh mì đen có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn vẫn nên ăn ở mức độ vừa phải. Ăn quá nhiều bánh mì đen có thể dẫn đến tăng cân.
Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về chế độ ăn uống phù hợp.
Có thể bạn quan tâm
Giảm cân giữ dáng và những lợi ích từ việc ăn rau củ ít calo
Rau củ là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân. Chúng chứa ít calo nhưng lại giàu chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giúp bạn ăn ít calo hơn. Các vitamin […]
Lợi ích và hạn chế của chế độ ăn 1200 calo trong quá trình giảm cân
Việc thiết lập thực đơn ăn hàng ngày với 1200 calo để giảm cân không phải lúc nào cũng đạt hiệu quả. Thực tế, xác định lượng calo cần thiết cho cơ thể phụ thuộc vào các yếu tố như chiều cao, cân nặng, độ tuổi. Bài viết này của King Foodmart sẽ làm rõ […]
Top 4 loại thực phẩm xấu có lợi cho giảm cân
Chế độ ăn uống khi giảm cân là điều mà nhiều người đang trong quá trình giảm cân quan tâm. Nhiều người thường hướng đến việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, với toàn những thực phẩm tốt cho sức khỏe khi giảm cân. Tuy nhiên đôi khi chính các loại thực […]
Xem các nội dung khác
