Người bị loạn khuẩn đường ruột cần xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp với các thực phẩm có lợi để khôi phục lại trạng thái cân bằng của hệ vi sinh vật trong đường ruột và khôi phục chức năng tiêu hóa. Nếu bạn chưa biết loạn khuẩn đường ruột nên ăn gì và kiêng gì, hãy theo dõi bài viết dưới đây.
Sữa chua
Sữa chua đứng đầu trong danh sách các thực phẩm có lợi cho người bị loạn khuẩn đường ruột. Giàu men vi sinh, đặc biệt là Probiotic, sữa chua có khả năng cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, kìm hãm hoạt động của vi khuẩn gây hại. Thực phẩm này cũng giúp kích thích tiêu hóa và nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý nhiễm trùng đường ruột như viêm đại tràng, đau dạ dày…
Duy trì thói quen ăn 1 – 2 hũ sữa chua mỗi ngày có thể giúp bạn khắc phục nhanh chóng các triệu chứng như táo bón, tiêu lỏng, chướng hơi, đầy bụng, ăn lâu tiêu do loạn khuẩn đường ruột gây ra.
Táo
Sở hữu nguồn pectin phong phú, táo cũng là một trong những sự lựa chọn tốt nhất cho thực đơn nếu bạn đang bị loạn khuẩn đường ruột. Pectin là một loại chất xơ hòa tan có khả năng tạo khối cho phân, kích thích tiêu hóa, đẩy nhanh tốc độ di chuyển của thức ăn qua đường ruột, giảm táo bón, tiêu chảy.
Mỗi ngày, bạn nên ăn 1 – 2 quả táo để sớm khắc phục được tình trạng loạn khuẩn đường ruột. Ăn trực tiếp, xay sinh tố hoặc uống nước ép táo đều tốt cho sức khỏe.Ăn táo cũng là cách đơn giản để ngăn ngừa bệnh viêm ruột kết và giảm nguy cơ bị viêm nhiễm đường ruột.
Rau thì là
Rau thì là có hương vị khá đặc trưng và thường được sử dụng làm rau gia vị trong các món hải sản. Loại rau này cũng mang lại nhiều lợi ích cho người bị loạn khuẩn đường ruột.
Bên cạnh đó, các chất có trong rau thì là còn hoạt động như một chất chống co thắt cơ trơn. Nó giúp làm thư giãn các cơ, giảm hiện tượng kích ứng trong đường ruột do vi khuẩn có hại gây ra, cải thiện các triệu chứng đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy thường gặp ở những người bị loạn khuẩn đường ruột.
Hạt chia
Hạt chia cũng là một gợi ý hữu ích cho thắc mắc loạn khuẩn đường ruột nên ăn gì. Thực phẩm này cung cấp nguồn chất xơ phong phú cho cơ thể. Nó giúp thúc đẩy tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của các loại vi sinh vật có lợi trong đường ruột.
Khi vào trong đường ruột, hạt chia cũng tạo ra một chất tương tự như gelatin giúp bao phủ, bảo vệ niêm mạc dạ dày ruột trước sự tấn công của vi khuẩn có hại, ngăn ngừa táo bón, tăng cường chức năng tiêu hóa.
Chúng ta vừa đi sâu vào tìm hiểu loạn khuẩn đường ruột nên ăn gì và kiêng gì. Hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm có lợi trong thực đơn và cắt giảm các loại đồ ăn, thức uống có hại, đồng thời giữ vệ sinh trong ăn uống để nhanh chóng cân bằng hệ vi sinh vật có lợi trong đường ruột.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
