Buồn nôn là một trạng thái khó chịu và không mong muốn mà ai cũng từng trải qua. Nó có thể xuất hiện vì nhiều lý do, từ ảnh hưởng của thức ăn đến căng thẳng tinh thần. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu một số cách giúp bạn ngừng buồn nôn một cách hiệu quả.
Hít thở sâu, ăn bánh quy
Hít thở sâu có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác buồn nôn. Hãy ngồi hoặc nằm xuống thoải mái và tập trung vào việc hít thở sâu bằng mũi và thở ra qua miệng. Cố gắng tạo ra một nhịp thở chậm và đều. Việc này có thể giúp bạn thư giãn và làm dịu cảm giác buồn nôn. Ngồi hoặc nằm xuống, đặt tay lên bụng và bắt đầu hít thở sâu qua mũi, sau đó thở ra qua miệng. Lặp lại quá trình này trong khoảng 5-10 phút. Hít thở sâu có thể giúp bạn thư giãn và làm giảm cảm giác buồn nôn.
Bánh quy có vị ngọt và mặn có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn. Một phần của cảm giác buồn nôn có thể do bạn cảm thấy khó chịu với mùi hoặc vị của thức ăn. Bánh quy thường có mùi vị hấp dẫn, và việc ăn một miếng bánh quy có thể làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn và quên đi cảm giác buồn nôn. Hãy ăn một vài miếng bánh quy nhỏ khi bạn cảm thấy buồn nôn. Điều này có thể giúp làm giảm cảm giác khó chịu.
Bấm huyệt cổ tay, uống nước
Có một số điểm bấm huyệt trên cổ tay có thể giúp làm giảm buồn nôn. Đặc biệt, hãy áp dụng áp lực nhẹ vào điểm giữa cổ tay trong khoảng một phút và sau đó nghỉ ngơi. Bấm huyệt có thể kích thích các dây thần kinh và giúp cơ thể ổn định.
Buồn nôn có thể dẫn đến mất nước và mất chất khoáng. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn duy trì cân bằng nước trong cơ thể và làm dịu cảm giác buồn nôn. Nước ấm hoặc nước chanh ấm cũng có thể giúp giảm buồn nôn. Tuy nhiên, nên uống nước từ từ và tránh uống quá nhanh để tránh làm cho dạ dày bị căng và tạo thêm áp lực, có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Nếu buồn nôn kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hoặc có nguyên nhân sức khỏe đáng lo ngại, thì việc tham khảo ý kiến của bác sĩ là quan trọng để tìm hiểu nguyên nhân và điều trị phù hợp.
Dùng gừng, đinh hương
Gừng là một loại thảo dược được biết đến với khả năng giảm buồn nôn. Bạn có thể ăn một miếng gừng tươi hoặc làm nước uống gừng bằng cách đun gừng tươi và đường trong nước nóng. Gừng giúp ổn định dạ dày và làm giảm cảm giác buồn nôn. Cắt một lát gừng tươi thành mỏng và nhai nhẹ khi bạn cảm thấy buồn nôn. Mùi và vị của gừng có thể giúp làm giảm cảm giác khó chịu. Để làm nước gừng, bạn có thể bắt đầu bằng cách lột vỏ gừng tươi và cắt thành lát. Sau đó, đun các lát gừng trong nước khoảng 15-20 phút. Hãy để nước nguội xuống và thêm một chút mật ong hoặc đường nếu bạn muốn có vị ngọt. Uống từ từ và liên tục có thể giúp giảm buồn nôn.
Đinh hương cũng có thể giúp giảm buồn nôn. Hãy sử dụng dầu đinh hương hoặc nhai một viên đinh hương nhỏ để giúp làm dịu cảm giác buồn nôn. Đinh hương có mùi thơm đặc biệt có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Dùng túi thơm, dùng thuốc ngưng nôn
Một túi thơm với hương liệu như cam, bạc hà, hoặc lavender có thể giúp làm giảm buồn nôn. Khi bạn cảm thấy buồn nôn, hãy hít thở vào túi thơm này bằng mũi. Điều này có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn và làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Hương thơm tự nhiên có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy dễ chịu hơn.
Thuốc ngừng nôn là các loại thuốc được thiết kế đặc biệt để giảm hoặc ngăn ngừa buồn nôn và nôn mửa. Có nhiều loại thuốc ngừng nôn khác nhau, và chúng có thể được sử dụng theo đơn của bác sĩ hoặc có sẵn tự mua tại các cửa hàng thuốc. Nếu buồn nôn là một vấn đề lặp đi lặp lại hoặc nghiêm trọng, bạn nên thảo luận với bác sĩ và cân nhắc sử dụng thuốc ngừng nôn theo chỉ định của họ. Thuốc này có thể giúp kiểm soát tình trạng buồn nôn khi các biện pháp tự nhiên không hiệu quả.
Nhớ rằng cách ngừng buồn nôn có thể khác nhau từ người này sang người khác, và một số nguyên nhân buồn nôn có thể đòi hỏi sự can thiệp y tế nghiêm trọng. Hãy luôn tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế nếu cần thiết.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
