fbpixel
Các loại thực phẩm giúp tăng cholesterol tốt cho cơ thể • Siêu thị thực phẩm Kingfoodmart

Các loại thực phẩm giúp tăng cholesterol tốt cho cơ thể

    Tìm hiểu về các thực phẩm lành mạnh có thể giúp tăng hàm lượng cholesterol HDL (cholesterol tốt) trong cơ thể và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

1. Các thực phẩm giúp tăng hàm lượng cholesterol tốt

Dưới đây là một số thực phẩm lành mạnh có khả năng giúp tăng cholesterol tốt cho cơ thể:

  • Hạt chia: Hạt chia không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Chúng là nguồn giàu axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật, chất xơ và nhiều chất khác có khả năng giảm mức cholesterol LDL trong cơ thể. Hãy thêm hạt chia vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng lợi ích sức khỏe của chúng.

Ghé Kingfoodmart để mua hạt chia

  • Lúa mạch: Lúa mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt chứa beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan có khả năng cân bằng tỷ lệ cholesterol HDL và LDL. Bằng cách bổ sung lúa mạch vào chế độ ăn uống, bạn có thể giúp cải thiện hàm lượng cholesterol tốt và bảo vệ tim mạch của mình.

Mua ngũ cốc lúa mạch tại đây

  • Quả óc chó, dầu dừa, đậu nành: Quả óc chó là một nguồn axit béo omega-3 dồi dào, được biết đến để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Dầu dừa có khả năng tăng mức cholesterol – cả HDL và LDL, trong khi đậu nành, một thực phẩm chay tương đương với thịt, cung cấp lượng lớn chất béo không bão hòa, chất xơ và protein từ thực vật. 

Mua óc chó tại đây

ngồi thiền

2. Lối sống lành mạnh giúp tăng cholesterol tốt

Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm tăng cholesterol tốt, duy trì lối sống lành mạnh cũng giúp tăng cholesterol tốt:

  • Tập thể dục đều đặn: Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục, bao gồm cả aerobic và tập lực. Tập thể dục giúp cải thiện cường độ cholesterol tốt trong cơ thể và duy trì sức khỏe tim mạch.
  • Kiểm soát cân nặng: Thực hiện kiểm soát cân nặng thông qua việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và kiểm soát lượng calo hàng ngày. Việc duy trì cân nặng lý tưởng giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
  • Hạn chế điều khiển stress: Stress có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Hãy học cách quản lý stress thông qua yoga, thiền, hoặc các phương pháp thư giãn khác để bảo vệ sức khỏe.

Chăm sóc sức khỏe tim mạch bằng cách tăng hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh. Hãy đảm bảo thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày và duy trì lối sống lành mạnh để bảo vệ tim mạch của bạn.

Có thể bạn quan tâm

Xem các nội dung khác

Đến Siêu thị Kingfoodmart Mua ngay!
Xem tất cả siêu thị Kingfoodmart
Tất cả danh mục
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
CÔNG TY CỔ PHẦN KING FOOD MARKET
Địa chỉ: 571 Huỳnh Tấn Phát, Tân Thuận Đông, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
GPĐKKD: 0313403198 do sở KH & ĐT TP.HCM cấp ngày 17/08/2015.
Liên hệ chăm sóc khách hàng
Tổng đài miễn phí:1800 6804(7:00 - 21:00 hằng ngày)
icon bo cong thuong