3 lợi ích sức khỏe đáng kể mà nước chanh ấm mang lại

1. Giảm huyết áp

Hàm lượng vitamin C trong chanh có thể giúp giảm huyết áp. Chanh chứa các khoáng chất tốt như canxi và kali, có thể giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả. Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, tốt nhất là chúng ta nên bổ sung các chất dinh dưỡng này từ chế độ ăn uống thay vì dùng chúng dưới dạng thực phẩm chức năng, nếu có thể. 

Một nghiên cứu từ Nhật Bản cũng chỉ ra rằng uống nước chanh hàng ngày có thể làm giảm huyết áp ở phụ nữ trung niên. Sự thay đổi này là do axit citric và flavonoid có trong chanh. Hơn nữa, nước chanh được cho là có hiệu quả nhất khi kết hợp với tập thể dục, cụ thể là đi bộ hàng ngày. Người ta cho rằng uống chanh hàng ngày và đi bộ có hiệu quả đối với bệnh cao huyết áp vì cả hai đều giúp cải thiện chỉ số huyết áp tâm thu.

2. Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Nước chanh cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Vitamin C trong chanh có thể giúp tăng cường miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Uống nước chanh ấm hàng ngày cũng có rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. 

Liều lượng lớn vitamin C trong chanh có thể hiệu quả trong điều trị viêm phổi và cảm lạnh thông thường. Ngoài ra, duy trì lượng khoảng 100-200mg vitamin C mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng trong tương lai. Đối với những người có nguy cơ thiếu hụt vitamin C, như người lớn tuổi, nên đảm bảo cung cấp đủ vitamin C từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Chanh không hạt mua tại Kingfoodmart giúp tăng cường miễn dịch

3. Cải thiện hệ tiêu hóa

Ngoài ra, nước chanh cũng có thể cải thiện tiêu hóa. Một số người bị khó tiêu đã cho biết họ cảm thấy cải thiện hơn nhiều sau khi uống một cốc nước chanh ấm. Nhiều bằng chứng cho thấy uống nước chanh ấm có khả năng làm dịu đường ruột. Ngoài ra, nước chanh ấm có thể giúp cải thiện nhu động ruột sau phẫu thuật.

Bên cạnh đó, chính nhờ khả năng hỗ trợ đường tiêu hóa mà nước chanh ấm cũng có thể giúp giảm cân, hỗ trợ quá trình hydrat hóa dành cho những chị em muốn có vóc dáng đẹp. Cuối cùng, thành phần chống oxy hóa có trong chanh có thể cải thiện vẻ ngoài da. Vitamin C trong chanh giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do, làm giảm các dấu hiệu lão hóa và tăng cường sản xuất collagen. Điều này giúp da trở nên căng mọng, săn chắc và giảm thiểu nếp nhăn.