Sữa mẹ là một nguồn thực phẩm vô cùng quan trọng và thiết yếu đối với sự phát triển và dinh dưỡng của trẻ sơ sinh trong 6 tháng đầu đời. Sữa mẹ chứa đựng những dưỡng chất quan trọng giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, việc ăn uống của mẹ cũng có ảnh hưởng đến thành phần của sữa mẹ
1. Một số loại cá có thể chứa nhiều thủy ngân
Thủy ngân là một kim loại nặng có thể gây độc tích tụ trong môi trường tự nhiên và cả trong thực phẩm. Cá là một nguồn thực phẩm phong phú và giàu dưỡng chất, tuy nhiên, một số loại cá có thể chứa nhiều thủy ngân, đặc biệt là các loài cá có vị trí cao trong chuỗi thức ăn biển như cá mập, cá ngừ, cá hổ, cá kiếm, cá lươn và cá mòi.
Việc tiếp xúc lâu dài với thủy ngân, đặc biệt là trong giai đoạn trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hệ thần kinh trung ương của trẻ sơ sinh và trẻ em đang trong giai đoạn phát triển nhanh chóng, và thủy ngân có thể gây hại cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh.
2. Uống rượu trong thời gian cho con bú
Không nên uống rượu trong thời gian đang cho con bú, điều này không được khuyến nghị. Việc tiêu thụ rượu ở mức độ cao có thể ảnh hưởng đến sản lượng sữa mẹ và tăng khả năng gây rối loạn giấc ngủ và suy yếu phát triển tâm lý cho trẻ.
Cũng cần hạn chế tiếp tục việc tiêu thụ caffeine. Caffeine có khả năng thẩm thấu vào sữa mẹ và tích tụ trong cơ thể của trẻ sơ sinh, gây khó chịu và khả năng gây khó ngủ. Để đảm bảo an toàn, nên tránh uống quá 300 mg caffeine mỗi ngày.
4. Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn
Nên hạn chế việc tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, bởi vì chúng thường chứa nhiều chất bảo quản, đường và chất béo không tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn uống của mẹ có thể ảnh hưởng đến khẩu vị của trẻ sơ sinh và cả thói quen ăn uống của trẻ khi lớn lên. Do đó, việc duy trì một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh là rất quan trọng.
Việc ăn uống đa dạng và cân bằng giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và trẻ. Nên tập trung vào việc tiêu thụ nhiều loại rau quả, nguồn protein chất lượng như thịt gà, cá, hạt chia, đậu, và các nguồn tinh bột phức tạp như gạo lứt, lúa mạch. Tránh thức ăn nhanh, thực phẩm chiên, và thực phẩm giàu đường.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
