Thường xuyên thèm ăn và thèm ăn vặt là điều phổ biến khi mang thai. Tuy nhiên, thay vì lựa chọn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, ăn vặt bằng các loại hạt mang lại giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi là một lựa chọn tốt cho bà bầu. Tìm hiểu 4 loại hạt ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu cùng Kingfoodmart.
2. Hạt hạnh nhân:
Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Đó là chất béo lành mạnh như axit béo omega-3, vitamin, khoáng vi lượng, calo… giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh thường có ở thai nhi, tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu.
Ngoài ra, hạnh nhân là một nguồn cung cấp chất béo và carbs tốt. Chúng cũng giúp giảm stress oxy hóa, viêm nhiễm và lượng đường trong máu. Điều này giúp em bé không bị rối loạn chuyển hóa trong tương lai, thường là trong trường hợp mang thai có nguy cơ cao như béo phì và tiểu đường ở người mẹ sắp sinh.
3. Hạt dẻ:
Hạt dẻ cung cấp axit folic (vitamin B9), đây là một dưỡng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và nứt đốt sống.
Ngoài ra, hạt dẻ vô cùng giàu vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho, magie, kali, kẽm giúp cho hệ cơ xương chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, mệt mỏi.
4. Hạt sen:
Mất ngủ hoặc khó ngủ không phải là hiện tượng quá xa lạ đối với các mẹ bầu. Nguyên nhân là khi mang bầu, các yếu tố như hooc môn, thói quen ăn uống, cơ thể đều thay đổi rất nhanh. Mẹ bầu bị mất ngủ hoặc thiếu ngủ liên tục có thể dẫn tới ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của bé.
Mua gạo nấu cháo hạt sen giá tốt
Giàu canxi, đạm và phốt pho, hạt sen giúp ăn ngon miệng, cân bằng tâm lý cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu được khuyên ăn hạt sen chưa thông tâm, vẫn còn mầm xanh ở giữa, do đây chính là loại trà an thần truyền thống giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.
Mẹ đừng ngần ngại bổ sung các loại hạt giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe vào bữa ăn để giúp thai nhi thông minh hơn nhé!
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
