Tối ưu hoá giấc ngủ giúp bạn cải thiện sức khỏe và năng lượng

Bạn đã bao giờ tự hỏi về sự quan trọng của giấc ngủ? Đã từng cảm nhận sự tỉnh táo vào một số khoảnh khắc trong ngày, nhưng lại mệt mỏi vào những thời điểm khác? Tất cả đều liên quan đến hai hệ thống quan trọng trong cơ thể: cân bằng nội môi khi ngủ/thức và đồng hồ sinh học. Bài viết này sẽ giúp bạn thấu hiểu về sự hoạt động của tổ chức giấc ngủ và đồng hồ sinh học trong cơ thể của bạn. 1. Đồng hồ sinh học – nguyên tắc cơ bản của giấc […]