Mách bố mẹ 3 cách giúp trẻ giảm cân hiệu quả • Siêu thị thực phẩm Kingfoodmart

Mách bố mẹ 3 cách giúp trẻ giảm cân hiệu quả

Tình trạng béo phì ở trẻ em ngày càng trở thành một vấn đề quan tâm trên toàn thế giới. Béo phì ở trẻ em gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cholesterol cao, loãng xương, gan nhiễm mỡ, hen suyễn, và bệnh tim mạch. Dưới đây là 3 biện pháp thông dụng nhất giúp trẻ giảm cân hiệu quả.

1. Giảm lượng đường trong chế độ ăn:

Trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ ăn nhiều đường có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng theo thời gian, dẫn đến nguy cơ cao bị kháng insulin, mắc tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường. Việc này còn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, hoạt động, mức độ hiếu động cũng như sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

Bố mẹ không cần loại bỏ hoàn toàn các loại carbohydrate, chỉ cần chọn những loại có lượng đường thấp hoặc trung bình.

Mua sữa chua ít đường cho bé tại Kingfoodmart

2. Bổ sung trái cây và rau vào chế độ ăn:

Đường trong trái cây là nguồn năng lượng, lựa chọn thay thế lành mạnh cho các đồ ăn chứa nhiều đường chế biến như kẹo, bánh ngọt. Trẻ ăn trái cây và rau củ theo khẩu phần khuyến nghị giúp kiểm soát cân nặng, phòng bệnh liên quan đến lối sống như thừa cân, béo phì.

Ví dụ một quả táo chứa khoảng 13 g đường tự nhiên, hỗ trợ tăng cường năng lượng. Khi ăn táo, các vitamin được giải phóng từ từ khắp cơ thể, giúp người dùng cảm thấy tỉnh táo hơn.

Mua táo Fuji Nam Phi giá tốt tại Kingfoodmart

3. Tập thể dục hàng ngày:

Vận động cơ thể thường xuyên khiến cho mạch máu lưu thông tốt, tăng cường chuyển hóa các cơ quan trong cơ thể, đồng thời vận động thường xuyên làm săn chắc các nhóm cơ, tạo sức bền, chống béo phì.

Khi có thể lực tốt thì bé sẽ có khả năng miễn dịch cao, chống lại những căn bệnh thường xảy ra vào thời điểm giao mùa. Không chỉ tăng cường thể chất, tập thể dục còn cho bé một trí não tinh thông, sáng tạo, ghi nhớ tốt. Bố mẹ có thể cho bé tập luyện bằng cách chơi các môn thể thao, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, và các bài tập thể dục khác.

Kết hợp khẩu phần ăn granola dinh dưỡng với việc tập thể dục

Những biện pháp trên mang tính chất tổng quát và chưa thể áp dụng cho tất cả trẻ em. Vì vậy, nếu bạn có ý định giảm cân cho con, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên gia trước khi thực hiện. Quan trọng nhất là chúng ta cần thấu hiểu rằng mục tiêu của việc giảm cân cho trẻ là để cải thiện sức khỏe và không phải để tạo áp lực và tự ti cho trẻ.

Có thể bạn quan tâm

Trẻ em ăn nhiều tôm, cua và cá có tốt không?

Tôm, cua và cá là những loại hải sản phổ biến thường được kết hợp vào chế độ ăn uống của chúng ta. Những thực phẩm này không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho sức khỏe. Nhiều gia đình giới thiệu hải sản cho trẻ khi […]

4 nguyên tắc xây dựng thực đơn tối giảm cân

Chọn bữa tối làm bữa ăn chính là một trong những suy nghĩ sai lầm của rất nhiều người, đặc biệt với những ai đang giảm cân. Buổi tối là thời gian nghỉ ngơi nên nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể không đòi hỏi nhiều như ban ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo sức […]

Xem các nội dung khác