Hiểu rõ hơn về sữa và sản phẩm từ sữa

1. Uống sữa có thể gây tăng cân hay không?

Không ít người lo ngại rằng sự thích thú với sữa có thể gây tác động tiêu cực đến cân nặng. Sữa chứa nhiều chất béo và calo, đặc biệt là trong các loại sữa nguyên béo và có đường. Việc tiêu thụ quá nhiều calo và chất béo có thể dẫn đến vấn đề thừa cân.

Điều quan trọng là tăng cân không phụ thuộc vào việc tiêu thụ sữa mà phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn tiêu thụ trong một ngày. Uống sữa một cách cân đối và kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh sẽ không dẫn đến tăng cân.

2. Sử dụng hợp lý sữa 

Để sử dụng sữa một cách tốt nhất, bạn cần tìm hiểu hướng dẫn sử dụng dựa trên độ tuổi và nhu cầu dinh dưỡng cá nhân. Lựa chọn các sản phẩm sữa ít béo và ít đường để tránh cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể.

Khi mua sữa, nên kiểm tra nhãn mác và thành phần dinh dưỡng để chọn sản phẩm phù hợp. Tránh uống sữa chua khi đói, vì điều này có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến vi khuẩn dạ dày có lợi. Hạn chế uống sữa cùng với thực phẩm giàu vitamin C để tránh giảm lượng chất protein hữu ích trong sữa. Hãy tránh thêm đường vào sữa, đặc biệt là khi sữa còn nóng, để không tạo ra các chất độc hại cho sức khỏe.

3. Tận hưởng lợi ích của sữa một cách hợp lý

Sữa mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Việc uống sữa không gây tăng cân trực tiếp mà còn phụ thuộc vào cân bằng calo hàng ngày. Để tránh vấn đề thừa cân, hãy sử dụng sữa và sản phẩm từ sữa theo khuyến nghị dựa trên độ tuổi và nhu cầu cá nhân, cùng với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.