fbpixel
Cách nấu hạt chia sao cho ngon miệng và hấp dẫn • Siêu thị thực phẩm Kingfoodmart

Cách nấu hạt chia sao cho ngon miệng và hấp dẫn

    Hạt chia, nhỏ gọn và giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Với chỉ 2 muỗng (khoảng 30g), bạn cung cấp 10g chất xơ, 5g protein và 138 calo. Ngoài ra, chúng còn chứa omega-3 và nhiều khoáng chất như canxi, phốt pho, magiê – quan trọng cho xương khỏe. Để tận dụng đầy đủ giá trị dinh dưỡng, hãy thử 21 cách sáng tạo biến tấu hạt chia dưới đây.

Hạt chia Kingfoodmart

1. Hạt chia và các loại nước kết hợp

Nước hạt chia tiện lợi: Cho hạt chia (40g) vào 1 lít nước, ngâm 20-30 phút tạo gel sệt. Thêm trái cây hoặc chanh cho thêm hương vị.

Nước ép hạt chia: Hòa hạt chia (40g) vào 1 lít nước ép, ngâm 30 phút, thêm chất xơ và khoáng chất.

Sinh tố hạt chia: Ngâm hạt chia để tạo gel, trước khi thêm vào sinh tố để bổ sung dinh dưỡng.

Trà hạt chia: Cho hạt chia (5g) vào trà, đợi chìm, uống kèm với việc nhai hạt chia.

Nước chanh hạt chia: Ngâm 1,5 muỗng hạt chia (20g) trong 2 cốc nước lạnh, sau giờ thêm nước chanh và chất ngọt tùy ý.

Ngũ cốc hạt chia: Thay ngũ cốc bằng hạt chia, pha với sữa, đường, sữa chua hoặc theo khẩu vị.

Mua hạt chia làm các món ăn tại đây

2. Kết hợp hạt chia và các món ăn hằng ngày

Salad hạt chia: Rải hạt chia lên salad để tăng giòn và dinh dưỡng. Kết hợp hạt chia với rau ưa thích tạo món salad ngon mắt.

Nước sốt salad hạt chia: Thêm hạt chia vào nước sốt salad để cải thiện hương vị và dinh dưỡng. Tự làm nước sốt để tăng tính hợp lý và sức khỏe.

Hạt chia trong món xào: Đưa hạt chia vào món xào. Trộn 1 muỗng hạt chia (15g) cùng nguyên liệu như thường.

Hạt chia cho súp và món hầm: Với khả năng làm đặc, hạt chia phù hợp với súp và món hầm. Ngâm hạt chia để tạo gel, sau đó trộn vào món ăn để làm sánh và đậm đà hơn.

 Thay thế trứng bằng hạt chia: Hạt chia có thể thay thế trứng trong các công thức nấu ăn. Hòa 1 muỗng hạt chia (15g) với 45ml nước để thay thế cho 1 quả trứng.

Mua hạt chia làm các món ăn tại đây

Hạt chia Kingfoodmart
Hạt chia Kingfoodmart

3. Hạt chia trong các loại bánh

Bánh pancake hạt chia: Trộn hạt chia vào bột pancake trước khi nướng, làm bổ sung dinh dưỡng.

Mứt hạt chia: Với khả năng hấp thụ nước nhanh, hạt chia làm mứt ngon hơn, thay thế pectin và đường.

Bánh nướng hạt chia: Thêm hạt chia vào bột bánh nướng, tăng chất xơ, protein và omega-3.

Bánh quy hạt chia: Gia tăng giá trị dinh dưỡng bằng cách thêm hạt chia vào bánh quy, có thể là bánh yến mạch hoặc socola chip.

Bánh ngô hạt chia: Gia tăng cấu trúc và dinh dưỡng bằng cách thêm hạt chia vào bánh ngô tự làm hoặc sẵn có.

Mua hạt chia làm các món ăn tại đây

4. Hạt chia trong các món ăn vặt

Sữa chua hạt chia: Thêm hạt chia vào sữa chua để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng.

Granola tự làm: Tự làm granola với hạt, trái cây, yến mạch, và thêm chút hạt chia. Hoặc mua granola chứa hạt chia.

Pudding hạt chia: Tạo bánh pudding hạt chia với kết cấu giống pudding, thêm hạt nhiều hơn và hỗn hợp thấm lâu hơn. Có thể ăn sáng hoặc làm tráng miệng, tùy ý thêm hương liệu và làm mịn hơn.

Kem hạt chia: Thêm hạt chia vào pudding hạt chia để tạo kem, hoặc rắc lên kem sẵn có.

Thanh protein hạt chia Tự làm thanh protein từ hạt chia để kiểm soát đường và tăng giá trị dinh dưỡng.

Mua hạt chia làm các món ăn tại đây

Hạt chia Kingfoodmart

Với nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, hạt chia có thể được sử dụng trong nhiều món ăn và công thức nấu ăn để bổ sung protein, chất chống oxi hóa và chất xơ. Vậy nếu bạn đang tìm câu trả lời cho câu hỏi “Hạt chia ăn như thế nào ngon?” và “Làm sao để thưởng thức hạt chia một cách hấp dẫn?”, hãy thử những ý tưởng sáng tạo trên để khám phá thêm nhé.

Có thể bạn quan tâm

Xem các nội dung khác

Đến Siêu thị Kingfoodmart Mua ngay!
Xem tất cả siêu thị Kingfoodmart
Tất cả danh mục
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
CÔNG TY CỔ PHẦN KING FOOD MARKET
Địa chỉ: 571 Huỳnh Tấn Phát, Tân Thuận Đông, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
GPĐKKD: 0313403198 do sở KH & ĐT TP.HCM cấp ngày 17/08/2015.
Liên hệ chăm sóc khách hàng
Tổng đài miễn phí:1800 6804(7:00 - 21:00 hằng ngày)
icon bo cong thuong