Cà phê – một loại thức uống yêu thích của nhiều người, nhưng nó lại có thể có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Cùng Kingfoodmart tìm hiểu về tác động của cà phê đối với sức khỏe tim mạch.
1. Mối liên hệ giữa cà phê và tim mạch
Cà phê là một trong những nguồn cung cấp caffeine phổ biến nhất. Caffeine có tác dụng kích thích trên hệ thần kinh trung ương, và một trong những tác dụng phụ của nó là tăng nhịp tim. Khi tiêu thụ cà phê, caffeine tạo sự tăng cường hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, dẫn đến tăng nhịp tim và cường độ co bóp của trái tim.
Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tiêu thụ cà phê một cách vượt quá (khoảng 2-3 tách mỗi ngày) có thể tăng nguy cơ đau tim đến 60%. Caffeine có thể làm gia tăng áp lực mạch máu và tăng sự co bóp của các mạch máu, làm tăng khả năng tạo ra huyết khối máu. Điều này có thể góp phần vào những vấn đề về tim mạch, chẳng hạn như việc cung cấp máu bị gián đoạn và làm tắc nghẽn các mạch máu. Nếu bạn có tiền sử bệnh tim hay các vấn đề về tim mạch, như nhồi máu cơ tim, nhịp tim nhanh, suy mạch vành hoặc ngoại tâm thu, bạn nên hạn chế sử dụng cà phê.
Thay thế cafe bằng các loại nước trái cây ngon, bổ, rẻ tại Kingfoodmart ngay!
2. Cách điều chỉnh thói quen uống cà phê cho tim mạch khoẻ mạnh
Nếu bạn muốn tiếp tục thưởng thức cà phê mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn, có một số cách bạn có thể áp dụng:
- Pha loãng cà phê: Thay vì tiêu thụ cà phê đậm, bạn có thể pha loãng nó để giảm lượng caffeine trong mỗi tách. Điều này giúp giảm tác động kích thích lên tim mạch.
- Hạn chế tiêu dùng cà phê vào buổi tối: Uống cà phê vào buổi tối có thể làm khó ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Hạn chế tiêu dùng cà phê sau 2 giờ chiều có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.
- Uống nhiều nước sau khi uống cà phê: Nước giúp giảm bớt tác động kháng nghiệm của caffeine trên tim mạch.
- Tránh uống cà phê khi đói: Cà phê có thể gây kích thích dạ dày, gây khó chịu và tạo áp lực lên hệ tiêu hóa.
- Kiểm tra y tế định kỳ: Nếu bạn có tiền sử về tim mạch hoặc lo lắng về tác động của cà phê, hãy thăm bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tim mạch của bạn và nhận được lời khuyên cụ thể hơn.
Trên đây là một số thông tin về cách ảnh hưởng của cà phê và cách điều chỉnh thói quen uống cà phê để bảo vệ tim mạch. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, đặc biệt là liên quan đến tim mạch, tốt nhất hãy thảo luận với các chuyên gia y tế của bạn để nhận được lời khuyên cụ thể.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
