Uống sữa khi đói, nên hay không nên?

1. Vì sao không nên uống sữa khi đói?

Nhiều người cho rằng việc uống sữa khi đói sẽ giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn đủ để no bụng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống sữa khi đói thực tế sẽ làm mất đi tác dụng dinh dưỡng của sữa chứ không cung cấp được chất dinh dưỡng như nhiều người vẫn nghĩ.

Nếu chúng ta uống sữa khi đói, lượng protein trong sữa sẽ bị chuyển hóa thành năng lượng nhiệt, dẫn đến việc chất dinh dưỡng của chúng bị mất đi thông qua quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, uống sữa khi đói còn gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến cơ thể như tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, rối loạn tiêu hóa, đầy bụng và tiêu chảy, đặc biệt là với những người không có khả năng dung nạp lactose vào cơ thể. 

2. Thời điểm tốt nhất nên uống sữa

Bên cạnh việc không nên uống sữa khi dạ dày đang đói, việc uống sữa đúng thời điểm sẽ đem lại nhiều hiệu quả dinh dưỡng bất ngờ đối với cơ thể. Thời gian tốt nhất để uống sữa là từ 1-2 giờ trước bữa ăn chính hoặc khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Đây là khoảng thời gian tuyệt vời để cơ thể có thể hấp thụ tốt toàn bộ dưỡng chất có trong sữa. 

Cung cấp năng lượng cho cơ thể với sữa

Sữa chua uống có lợi cho hệ tiêu hóa

Uống sữa vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, trong khi uống vào buổi tối giúp tăng khả năng hấp thụ canxi và giảm cảm giác đầy hơi, nặng bụng. Ngoài ra, chúng ta cần chú ý đến chất lượng và nguồn gốc sữa để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nên mua sữa từ các thương hiệu uy tín và từ các nguồn cung cấp an toàn để đảm bảo chất lượng nguồn sữa bạn nạp vào cơ thể.