Lựa chọn uống nước cam để tăng sức đề kháng và cải thiện sức khỏe hiện có là điều thông thường của rất nhiều người. Nhưng liệu nước cam thật sự có tác dụng tăng sức đề kháng hay chỉ là những lời đồn đoán? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Có tăng cường sức đề kháng bằng cách uống nước cam hay không?
Cam là một loại trái cây đã được biết đến từ lâu với nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Uống nước cam có thể giúp cải thiện sức đề kháng và tăng cường các chức năng hoạt động của cơ thể. Nguyên nhân có thể là do nước cam có chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin, folate và nhiều chất chống oxy hóa mạnh.
Theo chuyên gia cho rằng 100g cam chứa: 34mg canxi, 23mg phốt pho, 0,4mg sắt, 40mg vitamin C, 0,22mg kẽm, 30μg folat, 0,18μg vitamin E, 8μg vitamin A và 29μg β-carotene. Thành phần dinh dưỡng phong phú này giúp nước cam có khả năng tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch bệnh và mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng kể.
2. Uống nước cam hàng ngày – Có nên thực hiện hay không?
Uống nước cam có thể giúp cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch và giảm viêm nhờ vào tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ của vitamin C trong nước cam. Nước cam cũng thúc đẩy sản xuất collagen, giúp duy trì và cải thiện làn da khỏe mạnh. Hơn nữa, vitamin C trong nước cam hỗ trợ cơ thể chống lại các chất có hại và vi khuẩn gây hại.
Đồng thời, nước cam hỗ trợ sự phát triển và lưu thông của các tế bào miễn dịch trong cơ thể, giúp chúng tấn công các chất có hại và chất lạ gây phản ứng trong máu. Một số nghiên cứu còn cho thấy nước cam chứa lượng vitamin C đủ lớn để ảnh hưởng đến vi rút gây cảm lạnh thông thường, giúp cơ thể nhanh chóng vượt qua bệnh tật và giảm bớt triệu chứng.
3. Những sai lầm phổ biến khi uống nước cam
Tuy nhiên, mặc dù nước cam mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, việc uống nó cần được kiểm soát và tuân thủ đúng liều lượng. Uống nước cam quá thường xuyên có thể gây mất men răng và ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.
Những bệnh nhân mắc đái tháo đường cần hạn chế uống nước cam quá thường xuyên do nó chứa một lượng đường nhất định. Điều này có thể dẫn đến tăng đường huyết nhanh chóng và gây ra những vấn đề sức khỏe khác. Bên cạnh đó, uống nước cam cùng với sữa cũng không được khuyến nghị vì lượng protein trong sữa có thể tương tác với vitamin C trong nước cam và gây ra các vấn đề về tiêu hoá.
4. Kết luận
Tóm lại, để tận dụng tốt lợi ích của nước cam và tránh các tác dụng phụ không mong muốn, hãy tránh uống nước cam vào giờ đói, sau khi ăn no hoặc trước khi đi ngủ. Cũng không nên uống nước cam cùng với sữa hoặc sử dụng quá thường xuyên.
Đối với những người có các vấn đề sức khỏe như viêm loét dạ dày, viêm tuyến tụy, viêm loét tá tràng, bệnh nhân thận hoặc đang dùng thuốc điều trị, nước cam cũng không phù hợp. Hãy uống nước cam với liều lượng hợp lý để đảm bảo tác dụng tốt nhất và tránh rủi ro cho sức khỏe.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
