Người tiểu đường cần đặc biệt chú ý đến lượng đường và các chất tăng đường trong thức uống để duy trì mức đường huyết ổn định. Dưới đây là một số thức uống mà họ nên tránh hoặc tiêu thụ với sự cảnh giác, bạn hãy tham khảo nhé.
1. Danh sách các loại thức uống mà người bị tiểu đường nên tránh
Đồ uống có đường: Đồ uống như nước ngọt, nước giải khát, soda, nước trái cây có đường nên được hạn chế hoặc tránh hoàn toàn. Chúng có chứa lượng đường cao và không có chất xơ, có thể gây tăng đáng kể mức đường huyết.
Nước ép trái cây: Trái cây tươi là một phần của chế độ ăn lành mạnh, nhưng khi nước ép trái cây được sản xuất, nhiều chất tăng đường được tập trung lại trong nước ép. Việc tiêu thụ nước ép trái cây nhiều có thể gây tăng đường huyết nhanh chóng. Thay vào đó, hãy ưu tiên ăn trái cây tươi để tận hưởng lợi ích dinh dưỡng và chất xơ.
Cà phê và đồ uống có caffeine: Cà phê và các đồ uống có chứa caffeine có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết. Caffeine có thể gây tăng đường huyết hoặc làm giảm tác động của insulin. Nếu bạn thích uống cà phê, hãy hạn chế số lượng và tránh thêm đường hoặc kem vào cà phê.
Đồ uống có cồn: Các loại rượu và đồ uống có cồn có thể gây tăng đường huyết do chứa carbohydrate và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể. Ngoài ra, cồn cũng có thể làm giảm ý thức về việc kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn hàng ngày.
Đồ uống năng lượng và thức uống có gas: Các loại đồ uống năng lượng và thức uống có gas thường chứa lượng đường cao, chất tăng đường và caffeine. Chúng có thể gây tăng đường huyết và không có lợi cho sức khỏe của người tiểu đường.
2. Các loại thức uống tốt cho người bị tiểu đường
Người bị tiểu đường nên chọn các loại thức uống có lợi cho sức khỏe và không gây tăng đường huyết. Dưới đây là một số loại thức uống tốt cho người bị tiểu đường:
Nước: Nước là lựa chọn tốt nhất cho việc giữ cho cơ thể được cung cấp đủ nước mà không có calo hay đường.
Nước lọc có hương vị tự nhiên: Nếu bạn muốn thêm hương vị vào nước, hãy thử thêm một ít trái cây tươi, hành lá, hoặc lá bạc hà để tạo mùi thơm tự nhiên.
Trà xanh: Trà xanh không đường là một nguồn chất chống oxi hóa và có thể giúp cải thiện quản lý đường huyết.
Nước trái cây tự nhiên: Nếu muốn thưởng thức hương vị trái cây, hãy chọn nước trái cây tự nhiên không đường thay vì nước ép.
Mua trà thảo mộc hỗ trợ thanh lọc cơ thể tại đây
Hãy nhớ kiểm soát lượng đường và calo trong các loại đồ uống và luôn tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu thêm về chế độ ăn và thức uống phù hợp với tình trạng tiểu đường của bạn.
Người tiểu đường nên tập trung vào việc tiêu thụ nước uống không đường và không calorie, như nước lọc, nước trà không đường, nước ép rau hoặc nước lọc có hương trái cây tự nhiên. Họ cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu thêm về chế độ ăn và thức uống phù hợp với tình trạng tiểu đường của mình.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
