Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng tốt cho trẻ nhỏ và mỗi gia đình đều có những tiêu chí “truyền thống” riêng để chọn sữa cho con. Nhưng hiện nay, có không ít ông bố bà mẹ “cấp tiến” đã kịp cập nhật những thay đổi mới nhất để chọn lựa sản phẩm sữa tươi thích hợp cho thế hệ tương lai của gia đình mình.
1. Triệu chứng và nguyên nhân thiếu Vitamin B6
Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong hơn 150 phản ứng enzym giúp phân giải protein, tinh bột, chất béo, và còn tham gia vào sự phát triển của hệ thống thần kinh và não bộ ở thai nhi và trẻ em. Dưới đây là một số triệu chứng và nguyên nhân liên quan:
- Thiếu năng lượng: Hàm lượng thấp của Vitamin B6 có thể dẫn đến thiếu máu, gây cảm giác mệt mỏi và yếu đuối. Thiếu máu có thể cũng là kết quả của thiếu sắt, B12, và folate.
- Phát ban: Sự thay đổi hóa học trong cơ thể có thể dẫn đến phát ban trên da, đặc biệt là viêm da dầu (seborrheic dermatitis) gây ngứa và vảy trên mặt.
- Môi khô và nứt nẻ: Dấu hiệu trên môi, như bong vảy và nứt nẻ, có thể là biểu hiện của thiếu hụt vitamin B6.
- Suy giảm hệ thống miễn dịch: Thiếu B6 làm cho cơ thể khó chống lại nhiễm trùng và bệnh tật, có thể gây cạn kiệt nguồn cung B6 dự trữ của cơ thể.
- Tê tay hoặc chân: Thiếu B6 có thể kích hoạt việc viêm dây thần kinh ngoại biên, gây tê ngón tay và bàn chân.
- Trẻ quấy khóc: Trẻ sơ sinh thường quấy khóc, nôn nóng, ngủ chập chờn, và nhạy cảm với tiếng ồn nếu thiếu B6.
- Ốm nghén: Phụ nữ mang thai cần nhiều B6 hơn, và thiếu B6 có thể gây buồn nôn và mệt mỏi.
- Sương mù trí não: Thiếu B6 có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, trí nhớ, gây mất sáng suốt, khả năng tập trung, và có thể gây ra các vấn đề trí tuệ đặc biệt ở người cao tuổi.
- Ung thư: Các nghiên cứu mới đây liên quan đến thiếu B6 với nguy cơ mắc ung thư dạ dày, ung thư thực quản, ung thư vú, và ung thư tuyến tiền liệt.
2. Cách bổ sung Vitamin B6 bằng thực phẩm
Lượng B6 cần thiết hàng ngày phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính:
- Trẻ từ 07 – 12 tháng tuổi cần 0,3 mg/ngày.
- Người trên 50 tuổi cần ít nhất 1,7 mg/ngày cho nam và 1,5 mg/ngày cho nữ.
- Phụ nữ mang thai cần 1,9 mg/ngày.
Thực phẩm giàu B6 bao gồm thịt gia cầm, thịt bò, cá, rau củ như khoai tây, khoai lang, ngô, và trái cây ngoại trừ cam quýt và bưởi. Nếu không đủ lượng B6 qua thực phẩm, có thể sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thuốc bổ sung, nhưng hãy tư vấn với bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.
Ghé ngay Kingfoodmart để xem thêm nhiều thực phẩm bổ sung vitamin B6.
Tình trạng thiếu hụt vitamin B6 có thể có nhiều dấu hiệu và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Việc duy trì một chế độ ăn cân đối và đủ vitamin B6 có thể giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện và tránh các vấn đề liên quan đến thiếu hụt vitamin này. Nếu bạn nghi ngờ mình đang thiếu vitamin B6, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
