Bông cải xanh xào tỏi ăn kiêng

Bông cải xanh xào tỏi ăn kiêng rất thích hợp cho chị em đang trong kế hoạch giảm cân dài hạn. Ngoài ra, bông cải xanh còn là thực phẩm giàu chất sơ và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe nữa nhé!

15 phút - Dễ

Nguyên liệu

Thành phần món ăn (5 nguyên liệu)

Nutrition Facts

Serving Size0

Servings2

Calories0
Calories from Fat0

% Daily Value *

Total Fat0g
- Saturated Fat0g
- Trans Fat0g
Cholesterol0mg
Sodium0mg
Potassium0mg
Total Carbohydrate0g
- Dietary Fiber0g
- Sugars0g
Protein0g

Vitamin A0%
Vitamin C0%
Calcium0%
Iron0%
Vitamin D0%
Vitamin E0%
Vitamin K0%
Thiamin0%
Riboflavin0%
Niacin0%
Vitamin B60%
Folate0%
Vitamin B120%
Biotin0%
Pantothenic Acid0%
Phosphorus0%
Iodine0%
Magnesium0%
Zinc0%
Selenium0%
Copper0%
Manganese0%
Chromium0%
Molybdenum0%
Chloride0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Cách làm món ăn (3 bước)

Bông cải xanh cắt thành những miếng nhỏ rồi rửa sạch nhiều nước. Cho bông cải vào nồi, đổ ngập nước, đun sôi rồi luộc bông cải 1-2 phút, vớt ra để ráo.

Đầu tiên, bạn sẽ tách 3 trứng gà cho vào tô lớn và sâu lòng, thêm vào 1/4 muỗng cà phê muối và 1 muỗng cà phê tinh chất vani, dùng phới lồng đánh tan trước. Sau đó, rưới từ từ 500ml nước cốt dừa vào khuấy đều, tiếp tục cho 130gr đường và 100gr sữa đặc và khuấy hỗn hợp hòa quyện với nhau.

Tiếp đến, bạn đem rây vào tô trứng gồm: 100g bột gạo, 70g bột năng, 70g bột mì; dùng phới lồng trộn đều theo 1 chiều, trộn nhẹ nhàng cho hỗn hợp quyện đồng nhất là được nhé!