Trong mùa hè, việc bổ sung các loại thực phẩm, hoa quả và rau củ giàu dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và tia UV. Dưới đây là danh sách 5 trong 10 loại thực phẩm, hoa quả và rau củ nên bổ sung vào mùa hè để giữ cho làn da khỏe mạnh và sáng đẹp.
1. Cà rốt và Cà Chua
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Beta-carotene còn giúp giảm cháy nắng nhanh chóng do cơ thể giàu vitamin E. Thêm vào đó, cà rốt cũng là một nguồn quý giá của vitamin A, giúp duy trì làn da mềm mịn và khỏe đẹp.
Lycopene trong cà chua là một chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa gốc tự do gây ra bởi tia cực tím. Chất chống oxy hóa trong cà chua có khả năng ngăn ngừa quá trình lão hóa da, làm mờ các nếp nhăn và giữ cho làn da đàn hồi hơn. Để tận dụng tối đa lợi ích của cà chua, bạn có thể thưởng thức nó tươi, chế biến thành các món ăn hoặc nước ép cà chua trong mùa hè.
2. Lựu và Dâu Tây
Trái lựu là một trong những loại hoa quả giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic. Chúng đặc biệt hiệu quả trong việc bảo vệ da khỏi tác động của tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời. Nghiên cứu cho thấy, lựu có khả năng tăng cường 20% tác dụng bảo vệ da so với kem chống nắng chứa hóa chất. Việc bổ sung lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp làn da trở nên khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, là một trong những thực phẩm có tác dụng chống nắng tự nhiên tốt nhất. Vitamin C giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do gốc tự do từ ánh nắng mặt trời và giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sáng đẹp. Việc thưởng thức dâu tây trong mùa hè không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp làn da trở nên mềm mịn và săn chắc.
3. Trà Xanh và Hạnh Nhân
Trà xanh là một trong những loại thức uống thần kỳ của mùa hè. Nó chứa axit tannic giúp làm dịu vết bỏng nóng sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, trà xanh cũng có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi tác động của tia UV, tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu tình trạng viêm. Thay thế cho các loại nước ngọt có hàm lượng đường cao, uống trà xanh sẽ giúp duy trì vóc dáng và giữ cho làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.
Hạnh nhân là một trong những loại hạt giàu quercetin, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ hệ miễn dịch khỏi tác động của tia UV gây hại. Hàm lượng vitamin E trong hạnh nhân cũng giúp chữa lành vết rám nắng nhanh chóng và giữ cho làn da luôn mềm mịn.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
