Bổ sung dinh dưỡng cho người mới bị sảy thai

Sảy thai thường xảy ra trong 13 tuần mang thai đầu tiên và để lại những ảnh hưởng nặng nề tới tâm sinh lý của người mẹ. Bởi vậy cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sau sảy thai để cơ thể nhanh phục hồi là một trong những yêu cầu cấp bách mà chị em cần lưu ý.

Thực phẩm giàu sắt

Sau sảy thai, cơ thể chị em mất rất nhiều máu khiến cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt. Bởi vậy việc bổ sung sắt cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, có hai loại chất sắt ẩn chứa trong thực phẩm là heme iron (tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật) và non heme (tìm thấy trong thực vật).

Thông thường cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu sắt từ thịt động vật. Do đó bạn nên ghi danh các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu vào trong thực đơn hàng ngày của mình.

Mua các loại thịt đỏ tại đây

Dinh dưỡng cho người sảy thai Kingfoodmart

Thực phẩm giàu magie

Nhiều chị em chia sẻ rằng sau khi mất con, họ thường xuyên ở vào trạng thái lo lắng và buồn bã. Giai đoạn này có thể kéo dài vài tuần hoặc hàng tháng trời, thậm chí có những người không thể vượt qua nỗi đau mất con.

Để đối phó với tình trạng này, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu magie vào trong chế độ ăn của mình. Gạo, lúa mì, yến mạch, hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, mận khô, cải xoăn, cải lá xanh, rau bina là nguồn magie tốt nhất cho cơ thể.

Mua các loại hạt tại đây

Thực phẩm giàu axit folic

Các sản phụ thường được khuyến cáo bổ sung đầy đủ axit folic trước và sau thai kỳ. Nguyên do là bởi thiếu loại dưỡng chất này sẽ dẫn tới nguy cơ sảy thai, dị tật ở thai nhi… Với những phụ nữ vừa lâm vào tình trạng sảy thai, bổ sung đầy đủ axit folic sẽ tránh những tổn hại do sảy thai để lại và chuẩn bị tốt hơn cho lần mang thai sắp tới.

Axit folic có nhiều trong đậu lăng, trứng, bông cải xanh, bơ, măng tây, các loại quả thuộc giống cam quýt, rau bina, cà rốt, bánh mì, thịt bò, hướng dương, chuối, dưa hấu, chanh….

Mua chanh không hạt tại đây

Ngoài ra, sau khi sảy thai, phụ nữ cần tránh ăn các thực phẩm ít chất xơ, nhiều tinh bột dễ gây thay đổi đường huyết đột ngột, tăng cân. Hạn chế ăn đồ ngọt như bánh kẹo, snack, nước ngọt… Không chỉ vậy, cần kiêng các món ăn sống hoặc chưa được chế biến kĩ để tránh nhiễm trùng như sữa chưa tiệt trùng, sushi, cá sống, thịt sống,… Sau sảy thai phải nghỉ ngơi một cách hợp lý, luôn giữ tinh thần thoải mái và bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp để cải thiện sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm

Điều quan trọng khi hồi phục sau sảy thai

Sau khi trải qua sảy thai, việc hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần là điều quan trọng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn về những biện pháp kiêng và cách chăm sóc bản thân để giúp bạn hồi phục sau sảy thai một cách tốt nhất. 1. Sau […]

Thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu thai yếu

Trong giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Điều này đặc biệt quan trọng để đối phó với tình trạng thai yếu, một tình trạng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng. Bài viết […]

Xem các nội dung khác