Để có được một nụ cười với hàm răng trắng sáng và tự nhiên mà không cần phải bỏ ra nhiều tiền cho các sản phẩm chăm sóc răng miệng đắt tiền, bạn có thể thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của mình bằng cách bổ sung vào chế độ ăn các loại thực phẩm đơn giản, giàu dinh dưỡng, và có khả năng làm trắng răng hiệu quả.
1. Cải xanh
Không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ cho sức khỏe, bông cải xanh còn giúp làm sạch răng. Hoa con trên bông cải xanh có tính chất cọ xát và di chuyển trên bề mặt răng, giúp loại bỏ mảng bám và bụi bẩn. Khi ăn bông cải xanh, hãy nhai kỹ và giữ hoa con trong miệng một chút để cọ xát răng.
2. Dứa
Dứa chứa nhiều enzyme Bromelain, có khả năng tẩy trắng răng hiệu quả. Bromelain giúp tẩy trắng răng bằng cách phá hủy một số protein gây màu, từ đó làm cho răng trở nên trắng sáng tự nhiên hơn. Hơn nữa, dứa còn là nguồn cung cấp vitamin C, khoáng chất, và chất chống viêm tự nhiên.
3. Dâu tây
Dâu tây là một loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ, đồng thời chứa Axit Ellagic – một chất tẩy trắng răng tự nhiên. Axit Ellagic giúp loại bỏ các hạt kẹo cao su, thức ăn, và sự đổi màu răng do hút thuốc lá, từ đó giúp răng trở nên trắng sáng hơn.
4. Táo
Táo được biết đến với lợi ích cho sức khỏe của răng miệng. Chúng cung cấp nhiều Canxi và Axit Malic, giúp tăng sản xuất nước bọt, loại bỏ vi khuẩn, và duy trì sức khỏe cho răng. Hơn nữa, tác dụng gia vị của táo giúp làm sạch các vết bám và mảng bám trên răng.
5. Trái cây họ cam quýt
Những loại trái cây như cam, quýt, hoặc chanh chứa nhiều axit tự nhiên có khả năng làm trắng răng. Axit trong cam quýt giúp tẩy trắng răng bằng cách loại bỏ các hạt kẹo cao su và các sản phẩm thức ăn khác đang bám trên răng.
6. Phô mai cứng
Phô mai cứng cung cấp nhiều Canxi, giúp củng cố sức khỏe của răng và nướu. Hơn nữa, việc nhai phô mai cứng giúp kích thích sản xuất nước bọt, giảm tình trạng hình thành mảng bám, và cải thiện vệ sinh răng miệng.
7. Sữa chua
Sữa chua cung cấp Canxi và Phosphat giàu dinh dưỡng, giúp duy trì sự khỏe mạnh và màu trắng tự nhiên của men răng. Ngoài ra, sữa chua còn chứa probiotics giúp cân bằng vi khuẩn có ích trong miệng, đồng thời ngăn ngừa sự hình thành sâu răng và khử mùi miệng.
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, chăm sóc răng miệng đầy đủ cũng rất quan trọng. Hãy đảm bảo bạn đánh răng đúng cách ít nhất hai lần mỗi ngày và sử dụng kẹo cao su không đường sau bữa ăn để giúp làm sạch và tẩy trắng răng. Hãy cũng thường xuyên kiểm tra răng và thăm nha sĩ để tẩy trắng răng khi cần. Hãy chia sẻ với chúng tôi các thực phẩm khác mà bạn biết có khả năng làm trắng răng.
Có thể bạn quan tâm
Xem nội dung khác
