Việc duy trì một sức khỏe tốt đã trở thành một ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, với cuộc sống bận rộn và thường xuyên phải đối mặt với áp lực công việc và cuộc sống, việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể thường trở nên khó khăn. Dưới đây là những dấu hiệu quan trọng mà cơ thể bạn có thể đang thiếu chất dinh dưỡng cần thiết và cần điều chỉnh chế độ ăn uống ngay lập tức để duy trì sức khỏe tốt hơn.
1. Cảm thấy mệt mỏi và người xanh xao
Một dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang thiếu năng lượng là cảm thấy mệt mỏi và người xanh xao. Cơ thể cần một lượng năng lượng đủ để hoạt động hàng ngày. Năng lượng mà bạn cung cấp mỗi ngày phản ánh tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể.
Thông thường, một người bình thường cần khoảng 1000 calo mỗi ngày. Nếu bạn có nhiều hoạt động thể lực, bạn cần nạp thêm calo vào cơ thể. Hormon đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nguồn năng lượng. Nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn lượng cơ thể cần, chúng sẽ được tích trữ dưới dạng chất béo. Ngược lại, nếu bạn ăn ít hơn, bạn sẽ giảm cân.
2. Tóc yếu và dễ bị rụng
Nếu bạn thấy tóc mình yếu hơn và rụng tóc nhiều hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu rõ ràng của việc cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng.
Tóc cần được cung cấp các dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe và độ bóng bẩy. Nếu thiếu protein, vitamin và khoáng chất, tóc có thể trở nên khó khăn để duy trì tình trạng khỏe mạnh.
Mua Hạt Ngũ Cốc Chứa Nhiều Protein Tốt Hỗ Trợ Tóc Chắc Khỏe Tại Kingfood Mart
3. Cảm giác đói liên tục và không kiểm soát
Một dấu hiệu khác là cảm giác đói liên tục và không kiểm soát. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói dù vừa ăn ít phút trước đó, có thể bạn đang cung cấp quá ít calo và chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngoài ra, việc ăn nhiều hơn bình thường nhưng vẫn có cảm giác đói liên tục là một triệu chứng thường thấy của bệnh tiểu đường. Vì vậy nếu có dấu hiệu này bạn cần hết sức lưu ý.
4. Dấu hiệu mất ngủ
Vấn đề về giấc ngủ cũng là một dấu hiệu của việc ăn không đủ. Mất ngủ đã được chứng minh gây bất hoạt của insulin trong cơ thể, dẫn đến tăng cân.
Nếu bạn ăn quá nhiều, bạn có thể cảm thấy khó ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá ít thì vấn đề tương tự cũng có thể xảy ra. Nghiên cứu đã chứng minh điều này ở cả người và động vật.
Hy vọng bài viết hữu ích giúp bạn duy trì được sức khỏe tốt. Hãy đảm bảo bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn. Nếu bạn gặp những dấu hiệu này, hãy thay đổi chế độ ăn uống và tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng để giải quyết tình trạng của bạn.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
