fbpixel
5 cách tăng cường sức đề kháng trong mùa đông • Siêu thị thực phẩm Kingfoodmart

5 cách tăng cường sức đề kháng trong mùa đông

    Mùa đông là thời điểm thách thức cho sức đề kháng của chúng ta khi thời tiết dần lạnh giá và khô hanh tạo điều kiện cho virus phát triển. Để đối phó hiệu quả với những mối nguy hiểm này, bạn có thể khám phá 5 cách đơn giản sau để bảo vệ sức khỏe của bạn trong mùa lạnh này.

1. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Trong mùa đông, khi khó có thể lấy đủ từ nguồn nắng tự nhiên, hãy bổ sung thêm vitamin D và C vào chế độ ăn uống hàng ngày. Vitamin giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch và và tăng cường sức đề kháng.

Mua ngay táo Fuji Nam Phi giúp bạn bổ sung vitamin hằng ngày >

2. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng. Hãy tập trung vào việc tiêu thụ nhiều rau củ, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ.

Đảm bảo bạn cung cấp đủ protein từ thịt, cá, đậu hũ và hạt giống. Tránh ăn quá nhiều thức ăn chế biến và đồ ngọt để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất để đối mặt với các tác nhân gây bệnh.

Chi tiết các thực phẩm giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống tốt >

3. Tăng cường vận động thể lực

Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp duy trì trọng lượng cơ thể, mà còn tăng cường sức đề kháng. Đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các hoạt động thể thao khác giúp cải thiện tuần hoàn máu, duy trì sự cân bằng hormon và cải thiện chức năng miễn dịch.

4. Giữ ấm cơ thể

Khi thời tiết lạnh, hãy giữ cơ thể ấm áp bằng cách mặc đủ quần áo ấm và sử dụng phụ kiện như mũ, khăn quàng cổ và găng tay. Tránh để cơ thể tiếp xúc với gió lạnh và tránh ở trong môi trường lạnh quá lâu.

Cơ thể ấm áp sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa cảm lạnh và bệnh viêm đường hô hấp.

5. Giảm căng thẳng và duy trì giấc ngủ đủ

Căng thẳng và thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Bạn nên tìm cách giảm căng thẳng như thư giãn, thiền, yoga hoặc tập trung vào sở thích cá nhân.

Đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ và chất lượng ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ tốt giúp cơ thể phục hồi và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

Tăng cường sức đề kháng trong mùa đông là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe đối với môi trường lạnh giá và các tác nhân gây bệnh. Bằng cách bổ sung 5 cách trên, bạn có thể duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ và vượt qua mùa đông một cách khỏe mạnh và an toàn.

Có thể bạn quan tâm

Xem các nội dung khác

Đến Siêu thị Kingfoodmart Mua ngay!
Xem tất cả siêu thị Kingfoodmart
Tất cả danh mục
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
CÔNG TY CỔ PHẦN KING FOOD MARKET
Địa chỉ: 571 Huỳnh Tấn Phát, Tân Thuận Đông, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
GPĐKKD: 0313403198 do sở KH & ĐT TP.HCM cấp ngày 17/08/2015.
Liên hệ chăm sóc khách hàng
Tổng đài miễn phí:1800 6804(7:00 - 21:00 hằng ngày)
icon bo cong thuong