Thanh long ruột trắng là gì?

• Thanh long là một loại trái cây nhiệt đới giàu giá trị dinh dưỡng. Nhiều bằng chứng cho thấy loại quả này có thể mang đến nhiều lợi ích sức khoẻ đáng quý, chẳng hạn như bổ sung chất oxy hoá, ngăn ngừa ung thư và tăng cường sức khoẻ hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Thanh long là một loại quả mọc trên cây xương rồng Hylocereus, hay còn được gọi là nữ hoàng Honolulu – một loài cây có hoa chỉ nở vào ban đêm. Cây thanh long có nguồn gốc từ Trung Mỹ và miền nam Mexico. Hiện nay, quả thanh long được trồng chủ yếu ở các vùng nhiệt đới trên thế giới.
• Nhìn bên ngoài, quả thanh long có màu hồng với những chiếc lá xanh trông giống như gai mọc lên thân quả. Phần ruột thanh long thường có màu trắng hoặc đỏ cùng với những hạt màu đen điểm xuyết.
• Mặc dù quả thanh long có thể trông khá kỳ lạ, nhưng hương vị của nó rất đặc trưng. Một số người đã mô tả hương vị của thanh long là sự giao thoa giữa quả kiwi, dưa hấu và lê.

Giá trị dinh dưỡng của thanh long ruột trắng

100 gram Thanh Long sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng gồm:

• Trong quả thanh long có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quý giá với cơ thể. Nó được xem là một nguồn cung cấp các chất xơ, sắt và magie vô cùng tuyệt vời.
• Với hàm lượng magie và chất xơ dồi dào và calo cực thấp, quả thanh long được xem là một loại trái cây giàu trị dinh dưỡng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khẻo tông thể cho người sử dụng.
• Ăn quả thanh long mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung một số chất chống oxy hoá quan trọng, bảo vệ tế bào của cơ thể khỏi những phân tử không ổn định và từ đó ngăn ngừa một số nguy cơ mắc bệnh mãn tính và lão hoá

Công dụng của thanh long ruột trắng

• Thanh nhiệt, lợi tiểu: Thanh long chứa nhiều vitamin C và nước, giúp thanh nhiệt, nhuận tràng, lợi tiểu. Ăn thanh long thường xuyên vào mùa hè giúp giảm mụn nhọt, rôm sảy và tình trạng nóng trong người.
• Làm đẹp da: 100g thanh long cung cấp 40 calo và 80% nước, giúp da tươi trẻ, mịn màng. Bạn có thể dưỡng da bằng cách trộn thanh long nghiền nhuyễn với mật ong để đắp mặt, giúp dưỡng ẩm, làm sáng da, đặc biệt hiệu quả với da bị cháy nắng.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Thanh long giàu nước, chất xơ và vitamin, rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm táo bón, đầy bụng và cải thiện nhuận tràng.
• Bảo vệ tóc: Nước ép thanh long có thể thoa lên tóc để phục hồi tóc hư tổn do nắng, thuốc nhuộm hoặc hóa chất, giúp tóc mềm mượt và bóng khỏe hơn.
• Tốt cho người thiếu máu: Thanh long giàu sắt, phốt pho, kali giúp bổ sung sắt tự nhiên – yếu tố cần thiết để sản sinh hemoglobin, hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Thanh long giúp tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Có nên ăn thanh long ruột trắng mỗi ngày không?

Bạn có thể ăn thanh long ruột trắng mỗi ngày vì đây là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C, và khoáng chất, rất tốt cho hệ tiêu hóa, da, và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nên ăn ở mức vừa phải, khoảng 150–200g/ngày, để tránh dư thừa chất xơ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa hoặc làm tăng lượng đường trong máu, nhất là với người bị tiểu đường.

Đối tượng nào hạn chế ăn thanh long ruột trắng?

• Người mắc bệnh tiểu đường: Thanh long chứa lượng đường tự nhiên, nên người bị tiểu đường cần kiểm soát khẩu phần ăn để tránh ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết.
• Người bị dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với thanh long, dẫn đến ngứa hoặc sưng miệng.
• Người đang gặp vấn đề tiêu hóa: Ăn quá nhiều thanh long có thể gây đầy hơi, tiêu chảy, hoặc khó chịu đường ruột, đặc biệt với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Cách ăn thanh long đúng cách

Ăn trực tiếp:

Gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ hoặc múc bằng thìa và thưởng thức ngay để cảm nhận vị ngọt thanh, mọng nước.

Chế biến món ăn:

• Sinh tố thanh long: Kết hợp thanh long với sữa chua, sữa tươi, hoặc các loại trái cây khác như chuối, dứa để tạo nên món sinh tố bổ dưỡng.
• Salad trái cây: Trộn thanh long với táo, nho, dâu tây, thêm chút mật ong và sữa chua để làm salad mát lạnh, giàu dinh dưỡng.
• Kem thanh long: Xay nhuyễn thanh long cùng nước cốt dừa, sau đó đông lạnh để làm món kem thơm ngon.
• Thạch thanh long: Kết hợp thanh long với gelatin hoặc bột rau câu để làm món tráng miệng dẻo mềm.
• Trang trí món ăn: Dùng thanh long làm topping cho bánh ngọt, yogurt hoặc món ăn chính để thêm phần bắt mắt và bổ dưỡng.

Thanh long ruột trắng mua ở đâu?

Siêu thị Kingfoodmart luôn đảm bảo nguồn gốc rõ ràng, cung cấp thanh long tươi ngon, đạt tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm.

• Nếu bạn đang tìm kiếm những quả Thanh long ruột trắng tươi ngon, chất lượng và an toàn để thưởng thức, đừng bỏ qua Kingfoodmart – địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các loại trái cây tươi ngon, sạch, được chọn lọc kỹ càng từ các vườn trồng đáng tin cậy.
• Thanh long ruột trắng tại Kingfoodmart được tuyển chọn từ những nhà vườn đạt tiêu chuẩn chất lượng cao, đảm bảo hương vị ngọt ngào, thơm mát và không chứa hóa chất độc hại.