Cam sành là gì? Các loại cam phổ biến hiện nay

Cam sành là một loại cam nổi bật với vỏ dày, sần sùi và tép cam mọng nước, có vị ngọt và chua nhẹ. Quả cam này thích hợp ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước. Trước đây, cam sành chủ yếu được trồng ở các tỉnh phía Bắc như Hà Giang, nhưng giờ đây nó đã trở thành giống cây trồng phổ biến ở nhiều khu vực khác. Cam sành thu hoạch vào tháng 12, ngay dịp Tết, nên giá cả rất hợp lý và dễ mua.

Cam sành 

Cam sành là loại cam quen thuộc, thường được biếu tặng vì mang ý nghĩa sức khỏe. Quả cam hình tròn dẹt, vỏ dày và sần sùi, khi chín chuyển màu vàng, tép cam mọng nước, ngọt và chua nhẹ. Cam sành thích hợp ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước. Trước đây chủ yếu trồng ở phía Bắc, nhưng hiện nay đã được trồng ở nhiều nơi. Vụ thu hoạch vào tháng 12, đúng dịp Tết, với giá thành rẻ, dễ mua. 

Cam Vinh 

Cam Vinh, thực chất trồng ở vùng đất phía tây Nghệ An, có vỏ mỏng và tép vàng nhạt. Vị ngọt thanh, có thể có chút chua. Mặc dù hình thức không đẹp như các loại cam khác, cam Vinh lại nổi bật với hương vị đặc trưng. Mùa thu hoạch bắt đầu từ tháng 10 âm lịch. 

Cam Cao Phong 

Trồng tại huyện Cao Phong, Hòa Bình, cam Cao Phong có vỏ mỏng và tép vàng ngọt mát. Đây là đặc sản nổi tiếng với giá trung bình, thường cao hơn cam sành. Thu hoạch bắt đầu từ đầu tháng 10. 

Cam mật 

Cam mật, hay còn gọi là cam dây, được trồng chủ yếu ở miền Tây. Vỏ mỏng, tép vàng ngọt và nhiều hạt, mặc dù hiện nay có giống cam mật không hạt. Cam mật có giá dễ chịu, phù hợp để vắt nước uống. 

Cam Xoàn 

Cam Xoàn nổi tiếng với vị ngọt đậm và ít hạt. Vỏ mỏng, màu vàng nhạt với các vòng xoáy. Đặc biệt, trái nhỏ có vị ngọt hơn, nên khi mua, chọn cam nhỏ sẽ ngon hơn. Cam Xoàn cho quả quanh năm, thu hoạch sau khoảng 9 tháng từ khi ra hoa.

Giá trị dinh dưỡng của cam sành

Cam sành cung cấp một lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật. Ngoài ra, cam sành còn cung cấp chất xơ, kali, canxi và các vitamin khác, góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh. Một quả cam sành (140g) có thể cung cấp:

• Calo: 73
• Chất béo: 0,2g
• Vitamin C: 82,7mg (116,2% giá trị hàng ngày)
• Chất xơ: 2,8g
• Kali: 232mg

Lợi ích sức khỏe từ cam sành

Cam sành không chỉ là món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích chính:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong cam sành giúp ngăn ngừa cảm lạnh và tăng cường hệ miễn dịch.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong cam giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
• Kiểm soát huyết áp: Cam sành giàu kali và vitamin B6, giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch.
• Giảm Cholesterol: Các hợp chất trong vỏ cam có khả năng làm giảm cholesterol trong máu, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
• Hỗ trợ giảm cân: Với lượng calo thấp và giàu chất xơ, cam sành là món ăn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.

Cách dùng cam sành hiệu quả

Để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng từ cam sành, bạn có thể sử dụng cam theo nhiều cách khác nhau:

• Sinh tố cam: Ép cam lấy nước để thưởng thức sinh tố cam mát lạnh, thơm ngon.
• Trái cây tươi: Ăn cam trực tiếp, kết hợp với các loại trái cây khác để có món tráng miệng bổ dưỡng.
• Nước ép cam: Cam sành ép lấy nước là một thức uống tuyệt vời để giải khát và cung cấp vitamin C cho cơ thể.

Lưu ý khi sử dụng cam sành

Mặc dù cam sành rất bổ dưỡng, nhưng cũng cần lưu ý một số điểm khi sử dụng:

• Không ăn cam khi đói: Thành phần axit trong cam có thể gây hại cho dạ dày khi ăn khi đói.
• Không ăn cam cùng với củ cải: Củ cải có thể gây phản ứng với cam, làm giảm chất dinh dưỡng.
• Không nên ăn qá nhiều cam: Mặc dù cam rất bổ dưỡng, nhưng ăn quá nhiều có thể gây tiêu thụ quá nhiều vitamin C, dẫn đến các vấn đề như sỏi thận.

Mua cam sành ở đâu?

Bạn có thể mua cam sành tươi ngon tại các siêu thị, chợ, hoặc các cửa hàng trái cây sạch. Kingfoodmart là một địa chỉ uy tín chuyên cung cấp trái cây sạch với cam sành tươi ngon, đảm bảo chất lượng và giá cả hợp lý.